많이 힘드시겠어요. 갑자기 생긴 일이라 더 당황스러우셨을 것 같고요.
아침에 일찍 깨고 구역질까지 나온 건, 심한 스트레스가 신체 반응으로 그대로 나타난 겁니다. 자율신경계가 예민하게 반응하면 소화기 증상이나 두통이 동반되는 게 드문 일이 아니에요. 지금 머리 아픈 게 사라진 건 다행이고, 신체적으로는 크게 걱정할 수준은 아닌 것 같습니다.
지금 이 순간 가장 중요한 건 그 짜증과 심란함을 억누르려 하지 않는 겁니다. 억누르면 오히려 오래 갑니다. 지금 느끼는 감정이 충분히 이유 있는 반응이라는 걸 스스로 인정해주시고, 잠깐이라도 혼자 있을 수 있는 공간에서 울거나 소리를 지르거나, 그냥 멍하게 있어도 됩니다.
오늘 하루는 뭔가를 해결하려 하지 않아도 됩니다. 물을 천천히 마시고, 가능하면 짧게라도 눕거나 쉬는 것. 그게 지금 할 수 있는 가장 합리적인 선택입니다.
혹시 지금 일어난 일이 혼자 감당하기 너무 벅찬 종류의 일이라면, 주변 어른이나 믿을 수 있는 사람한테 말을 꺼내보시는 것도 좋습니다. 말하기 어려운 상황이라면 청소년 전화 1388로 연락하실 수도 있어요. 판단 없이 들어줍니다.
조금 나아지셨으면 합니다.