생활
유산소 뛰는거? 오르막으로 걷는거?
런닝머신을 할때 체력이 안되서
오래 뛰지를 못하겠어요
뛰었다가 걸었다가 왔다갔다 하는거랑
오르막으로(경사모드) 10정도해놓고 속도는 4.5정도로
계속 걷는거랑 어떤게 효과적인가요?
2개의 답변이 있어요!
제가 보기에는 뛰었다가 걸었다가 인터벌 처럼 뛰시는게 훨씬 효과적 입니다!
개인적으로 계단을 많이 오르면 무릎에 무리도 가고.. 뛰는게 정 힘드시면 유산소 운동으로 버피테스트도 좋습니다 ㅎㅎ
런닝보다 땀도 더 많이 나는 거 같은데 힘듬은 좀 덜 하게 느껴집니다!!
런닝과 계단중에 골라야 한다면 런닝입니다 ㅎㅎ
유산소운동을 할 때 뛰는 것과 오르막길로 걷는 것 어느 것이 더 좋을까요에 대해 질문주셨습니다.
운동하는 자의 몸 상태에 따라 운동강도를 다르게해아하는데요.
현재 질문자분께서는 얼만큼 오래 뛰지못하시는걸까요? 1분 혹은 2분까지 오래 뛰지 못한다면 기초체력이 없는 것으로 당분간은 빠른 걸음 혹은 오르막길 모드로 기초체력을 키운 후 러닝에 도전해보세요.
기초체력이 키워진 후에는 짧게 러닝 후 딻게 걷기를 반복하며 러닝 시간을 점점 늘리시는 것이 좋습니다.