안녕하세요, 의사 선생님들도 같은 사람이라서 사이다를 좋아하시는 분들이 많고 종종 드신다고 합니다.
제로를 위주로 드시는 것 같아요. 제 아는 원장 선생님도 제로 마니아셔서요! 담배나 술을 즐기는 의사 선생님이 계신것처럼, 의료진 분들이 모두가 완벽한 청정 식단만 고수하는 것은 아니더라구요 ^^..
물론 건강을 생각하신다면 영양적인 기준은 알아두시는 것이 좋습니다. 우리나라 식품의약품안전처 기준에 따르면, 가공식품을 통한 하루 당류 섭취 제한량은 하루 총열량의 10% 이내(성인 기준 약 50g)입니다. 일반적인 사이다 한 캔(250ml)에는 약 20~25g의 당이 들어있어서, 하루에 딱 1캔만 마셔도 일일 권장량의 절반을 채우게 됩니다.
보통 삼시 세끼 먹는 음식, 반찬, 식후 커피에도 생각보다 많은 당을 섭취하기 때문에 일반 음료수는 하루 최대 1캔이하로 제한하시는 것이 좋으며, 되도록 이틀에 한 캔 정도로 줄이는 것을 추천드립니다.
만약 청량감 자체를 포기하기 힘드시다면 당류가 전혀 없는 제로 사이다로 바꾸시는 것도 스트레스를 줄이면서 건강을 지키는 좋은 대안이 될 것 입니다.
건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^