음료수를 자주 마시면 건강에 어떤 문제가 생기나요
제가 음료수를 자주 마십니다 음료수를 자주 마시게 되면 건강에 아주 많이 나쁜 건가요? 음료수 마시는 걸 조금 줄일 필요가 있는 걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
음료수의 종류에 따라 다르겠지만 액상과당이 당분이 다량 함유되어있는
음료수를 자주 섭취한다면 혈당 조절 및 체중 관리에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인했습니다.
음료수를 자주 드시면 건강에 여러문제가 생길 수 있습니다.
특히 탄산음료, 가당음료처럼 설탕이 많이 들어간 음료는 혈당을 급격히 올려서 인슐린 저항성을 악화시키고 장기적으로는 비만, 당뇨, 지방간, 심혈관 질환 위험을 높이기도 합니다.
또한 산성 성분이 치아를 부식시켜 충치와 치아손상을 유발하기도 합니다. 카페인이 많은 음료는 불면, 심장의 두근거림, 불안감을 일으키기도 한답니다.
그래서 바로 큰 병이 생기지는 않겠지만 습관적으로 자주 드시면 누적 피해가 클 것입니다. 물, 디카페인이나 무가당 음료나 차로 대체하시는 것이 좋고, 굳이 드신다면 횟수와 양을 줄이시는 것이 좋겠습니다.
답변에 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
대부분의 음료수에는 액상과당이나 설탕이 많이 들어있어 체내에 빠르게 흡수되는데, 이는 혈당을 급격하게 올려 인슐린 저항성과 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 과도한 당분 섭취는 체중 증가와 비만의 주요 원인이 되며, 충치를 유발하고 간에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서, 건강을 ㅜ이해 음료수 대신 물이나 설탕이 없는 차를 마시는 습관으로 바꾸는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
음료수를 자주 마시면 비만, 당뇨, 충치, 지방간, 혈압상승 위험이 커집니다. 건강을 위해서는 물이나 무가당 차 위주로 드시고 음료수는 줄이는 게 좋습니다.