집에서 하는 근력강화 운동 루틴 효과 있을까요?

Question

집에서 맨몸 운동으로 근력 강화 운동 루틴을 짜서 꾸준히 해보려고 하는데... 스쿼트, 런지, 푸쉬업, 플랭크, 크런치 같은 기본적인 동작들 위주로 구성해서 매일 30분 정도 하려고 계획 중입니다... 이렇게만 해도 정말 근력 강화 효과를 볼 수 있을까요? 아니면 헬스장 가서 전문적으로 운동하는 것만큼 효과가 없을까요...ㅠㅠ 아무래도 집에서 하는 거라서 자세도 정확한지 잘 모르겠고, 운동 강도도 어느 정도가 적절한지 감이 잘 안 와서요... 혹시 집에서 하는 근력 운동 루틴으로 효과를 보신 분이 계시다면 경험담을 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 혹시 더 효과적인 운동 방법이나 주의해야 할 점 같은 것이 있다면 자세하게 알려주시면 정말 큰 도움이 될 것 같습니다... 답변 부탁드립니다...

Answer 1

집에서 하는 맨몸 운동도 꾸준히 하면 충분히 근력 강화 효과를 볼 수 있어요.

자세가 정확하지 않거나 강도가 낮으면 효과가 떨어질 수 있지만,

올바른 자세로 꾸준히 하면 충분히 좋아지고,

필요하면 유튜브 영상이나 앱으로 자세 교정을 참고하는 것도 좋아요.

중요한 건 꾸준함과 올바른 자세, 그리고 적절한 강도 조절입니다.

Answer 2

안녕하세요

홈 트레이닝 해도 효과 볼 수 있어요. 저 효과 봤었습니다. 단, 집에서 하는 경우에는 꾸준히 하는 것이 제일 중요하다고 봅니다. 또한, 운동 강도도 알아서 잘 조절하셔야 돼요. 집에서는 혼자 하기도 하고 주변에 쉴 수 있는 공간이 많아서 조금만 힘들어도 안 하려고 합니다. 따라서 본인 의지력도 매우 중요해요.