자고일어났더니 목이 안돌아갑니다?
어제아침에 자고일어났는데 왼쪽목으로해서 마치 담이온것같이 불편하네요
스트레칭을 계속하고는있는데 오늘아침에도 자고나니 어제보다는 덜하긴한데
여전히 뻣뻣한느낌입니다 고개를 오른쪽으로 돌릴때 뻣뻣한 느낌이 더드네요
빨리 해결할수있는 방법이 없을까요???
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 목의 뻣뻣함은 흔히 '담'이라고도 부르는 근육 경직 증상일 가능성이 높아요. 이러한 증상은 주로 잘못된 자세로 잠을 잔다거나 근육이 과도하게 긴장되었을 때 나타날 수 있어요. 증상이 조금 완화되었다는 것은 자연적으로 회복 과정에 있다는 신호일 수 있습니다. 우선, 목 주변 근육을 과도하게 사용하기보다는 충분히 휴식하는 것이 중요해요. 스트레칭은 좋지만, 너무 강하게 하면 오히려 증상을 악화시킬 수 있어 적절하게 부드럽게 해주는 것이 좋아요. 또한, 따뜻한 수건이나 찜질팩을 사용해 목과 어깨 주변을 따뜻하게 만들어주면 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다. 만약 증상이 계속되거나 악화된다면 병원을 방문해 전문의와 상담하는 것이 좋아요. 일상생활 중에는 올바른 자세를 유지하고 과도한 운동을 자제하는 것도 도움이 됩니다. 빠른 회복을 빌겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
불평함이 발생한 초기에 스트레칭을 시행하는 것은 오히려 근육을 자극하여 통증과 불편감을 증가시킬 수 있습니다. 근육 기간제와 소염 진통제 복용하시고 수요일 경과 후에 가벼운 가동 운동을 시작으로 조금씩 스트레칭 실시해 주는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
빠른 해결을 위해서는 병원에 방문하여 전문가에게 적절한 치료를 받아보시는 방법도 고려해보시는 것을 추천드립니다.
움직임 제한은 단순 근육긴장이나 경련, 수면자세 또는 디스크와 같은 근골격계 질환이나 자세변화등에 영향을 받아서 발생할 수 있습니다.
주변근육을 마사지하거나 스트레칭, 온찜질을 적용하는 방법도 도움이 될 수 있으며, 통증이 발생하는 동작을 억지로 하는 것은 잠시 피하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목의뻣뻣함은 흔히 발생할 수 있는 증상입니다. 스트레칭 외에도 따뜻한 찜질을 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 충분한 휴식도 잊지 마세요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
자고 일어났는데 왼쪽 목에 담이 오시고 불편하다면 스트레칭을 바로 하시기 보다는 먼저 경직된 목근육을 이완시켜주시는게 좋은데 따듯한 온찜질을 10~15분 정도 먼저 해주시고 너무 강하지 않은 강도로 스트레칭 해보시면 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 근육의 마사지 등을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심한 경우에는 진통 소염제나 근이완제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문자분이 목이 뻣뻣하고 불편한 증상을 겪고 계시는군요. 이 같은 증상은 주로 잘못된 자세로 수면을 취하거나 목 근육이 긴장되어 발생하는 경우가 많습니다. 일단 목을 과도하게 움직이지 않도록 주의하면서 통증을 완화시키는 것이 중요합니다. 온찜질을 통해 근육을 이완시키고, 가벼운 스트레칭을 통해 근육 긴장을 줄이는 방법을 시도해 보세요. 또한, 충분한 휴식을 취해 몸의 회복을 도모하는 것도 중요합니다. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
근육 경직이나 일시적인 담일 수 있습니다. 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 도움이 되지만, 추가로 온찜질을 해주면 혈액 순환을 도와 근육 이완에 좋습니다. 또한, 목을 지나치게 비틀지 않도록 주의하고, 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 만약 증상이 지속되거나 심해지면 정형외과 진료 보시는 것도 좋습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자고일어나서 목쪽으로 불편감이있는상태라면 스트레칭과 마사지를통해서 호전될수있습니다 하지만 너무 강한강도로 스트레칭과 마사지를할경우 오히려 증상이 악화될수있기때문에 약한강도로해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!