특정 생각을 계속하는 거 예방법ᅠᅠᅠ

제가 요즈음 특정 말이나 그림을 머리에 부각을 시키면 그 말이나 행동이 PPT 슬라이드쇼 보여주듯이 계속 머리에서 떠올리고 해서 뭐 친구랑 대화할 때나 뭐 발표같은 거 할 때 집중이 안되고 약간 흐리멍텅해져서요. 예방법 같은 거 없을까요? 그니까 뭐 딱 특정을 생각을 잊고 싶으면 바로 잊을 수 있는 방법같은거요...