잠 깊게 자는 방법을 좀 알려주세요

Question

제가 잠귀가 너무 밝아서 잠려고 하면 주변 소리가 나서 매번 이불이나 베개로 귀를 막는데 너무 힘들어요

이렇게 자면 또 자세가 불편해서 잠을 못 자요

Answer 1

안녕하세요. 순한백로83입니다.

저의 깊은잠자기 습관을 공유합니다.

1. 화장실을 다녀온다.

2. 따뜻한 물을 마신다.

3. 호흡을 천천히 깊게 합니다.

잠을자도 개운하지않는다면 너무밝지는 않은지보시고 안대를 착용하거나 저는 소음이심한경우에는 귀마개를 착용하기도 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 창백한부엉이277입니다.

일단 몸에힘을빼세요 내몸이 물위에 떠있는 느낌으로 생각을하시면 금방 잠이들겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 포근한바다사자118입니다.

간단한 얘기지만 몸을 최대한 힘들게하면 잠이 잘오더라구요 적당한 운동을 매일해주면 좋을겁니다

Answer 4

안녕하세요. 의로운알파카72입니다.

잠을 깊게 주무시려면 전날 운동을 열심히하거나 술에 완전취하면 깊게잘수있습니다 경험담입니다.

Answer 5

안녕하세요. 날렵한이구아나160입니다.

자기전 밤에 조깅이나 가벼운 운동해주시고 따뜻하게 샤워하시면 나른해지지 않을까요?

아니면 잔잔한 일정한 노래를 들으시면서 주무시는것도 하나의 방법이 될 것 같습니다.