탄산이 특히 살이 찌는 음료인 이유는?
안녕하세요 다들 다이어트 할때 꼭 한번쯤은 들어보셨을꺼고 인생을 살아가면서 줄여야 하는것중 하나가
탄산으로 꼽힙니다. 맛도 굉장히 좋고 가끔먹으면 소화에도 도움이 좋은데 다이어트랑 건강에 완전 안좋은 이유가 무엇인가요?
먼저 탄산은 비만의 원인이 됩니다.
탄산음료의 경우 달콤한 맛을 내기 위한 당분성분이 상당히 많이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 자연스럽게 탄산음료를 섭취하게 될 경우 비만이 될 확률이 높습니다. 특히 이러한 당분의 경우 체내에 흡수될 경우 지방세포로 변환되기 쉽기 때문에 비만이 되기 쉽습니다. 또한 비만으로 인해 심혈관질환을 유발하는 경우가 많기 때문에 체중감량을 도전하고 있거나 건강한 몸을 유지하기 위해서는 탄산음료 섭취를 자제하는 것이 바람직합니다.
다음으로 치아손상을 유발합니다.
탄산음료의 경우 산 성분이 상당히 많이 함유되어 있어 치아를 녹이거나 우식시키기 쉽습니다. 특히 탄산음료를 섭취한 후 바로 잇솔질을 진행하게 될 경우에는 알칼리성인 치약과 산 성분인 탄산이 만나 치아의 에나멜을 녹이거나 치아를 마모시키게 됩니다. 또한 상당한 양의 당분이 함유되어 있기 때문에 자연스럽게 충치가 발생하기 쉽기 때문에 탄산음료를 섭취한 후에는 물로 입안을 헹구고 30분 뒤 칫솔질을 진행하는 것이 바람직합니다.
마지막으로 탄산에는 인공감미료가 많이 들어있습니다.
인공감미료는 단맛이 천연감미료보다 높아 식품공업에서 널리 사용되었으나, 인체에 유해하다는 것으로 알려져 사용이 금지되었습니다. 탄산에는 인공감미료가 많아서 인공감미료가 든 음식을 먹으면 칼로리가 없는 것으로 느껴 오히려 식욕이 자극돼 다른 음식을 더 많이 먹게 되고 결과적으로 살이 더 찌게 된다고 합니다. 인공감미료가 든 음식은 오히려 과식과 비만을 부르고 대사증후군을 일으킨다는 등 많은 연구결과가 발표되고 있다고 합니다.
액상과당 때문에요..액상과당은 간에도 무리를 주기 때문에 절대 많이 마시면 안됩니다 탄산과 액상과당이 합쳐지면 철분을 뺏어가서 골다공증도 유발합니다
액상과당은 거의 모든 음료에 들어있어요 과일주스에도요 꼭 성분 확인하세요 저는 간수치가 높은 편이여서 탄산 먹고 싶으면 탄산수에 집에서 꿀로 만든 과일청에 타 먹어요
탄산음료가 다이어트의 적으로 불리는 이유는 과다한 설탕 때문입니다. 우리가 소화할 때 사용되지 못한 남은 당은 지방으로 대부분 전환됩니다. 그래서 탄산음료가 다이어트에 도움이 되지 않는 것입니다. 하지만 만약 질문자님께서 칼로리를 잘 계산해서 살이찌지 않을 정도로만 드신다면 크게 상관없습니다.
추가로 탄산음료를 드시고 싶으시다면 제로콜라, 제로사이다 등을 마시기 바랍니다.
질문 :
안녕하세요 다들 다이어트 할때 꼭 한번쯤은 들어보셨을꺼고 인생을 살아가면서 줄여야 하는것중 하나가
탄산으로 꼽힙니다. 맛도 굉장히 좋고 가끔먹으면 소화에도 도움이 좋은데 다이어트랑 건강에 완전 안좋은 이유가 무엇인가요?
답변 :
탄산때문은 아닙니다.
탄산음료 안에 들어가는 어마어마한 양의 단맛을 내는것 (ex:액상과당,옥수수시럽,설탕) 등이 주를 이룹니다
단맛 내는것들이 칼로리를 만들죠. 탄산의 유무와는 상관없습니다
반갑습니다. 다이어트의적은.탄산음료죠 ㅎ 그렇다고 모든탄산음료가 적이지는 않습니다. 주로탄산음료라하면
먼저 떠오르는것이.콜라.사이다 이겠죠 콜라나 사이다에는 많은.당분이.들어가있습니다. 식사중.섭취하는당분보다.엄청나게많은.당을섭취하게되는거죠 당은.칼로리도높구요 탄산자체만으론 칼로리가.극소량입니다 높은당은.높은칼로리.섭취량에비해 고칼로리 이죠
당이 많이 들어가있고요 청량음료 안에 몸에 안좋은 화학성 당류가 많이 들어있습니다. 이것이 지방으로 변화하기 쉬운 물질이라서 더 살이 많이 찌는거 같습니다. 위에 서술 한 당이 많이 들어가서 칼로리도 높기 때문이 살이 찝니다. 적당하게 즐기시며 운동하시면 살 걱정은 크게 안하셔도 좋을거같습니다.^^
