요가는 다이어트 할 수 있는 운동인가요? 아니면 몸의 유연성을 길러주는 운동인가요?

Question

안녕하세요

요가는 다이어트 할 수 있는 운동인가요? 아니면 몸의 유연성을 길러주는 운동인가요?

요가를 보면 앉아서만 하고 그러는데 이게 다이어트 할 수 있는 운동이 맞나요?

Answer 1

요가는 몸의 균형이나 유연성에 도움을 줄 수 있으나, 단기간에 많은 칼로리를 소모해서 다이어트효과를 내기는 어려운 편입니다

꾸준히 하면 근육도 붙고 기초대사량이 높아지기 때문에 다이어트효과를 볼 수 있으나,

다이어트 자체가 목적이라면 더욱 활동량이 많고 칼로리소모가 많은 운동을 하시는 것을 추천드립니다

Answer 2

요가의 경우는 정신 수양과 신체의 촛점이 맞추어져 있기 때문에 다이어트로는 좋지 않다고 생각합니다.

다이어트를 위해서는 유산소와 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

Answer 3

요가는 다이어트라고 하는것보다는 몸의 유연성과 교정을 하는 운동이라고 보시면됩니다.

하지만 처음하시는분들은 다이어트 효과를 보신다는 분도있습니다.

Answer 4

요가가 다이어트에 도움이 될 수는 있습니다만, 요가는 유산소 운동과는 거리가 멀어 유연성 증진 등에 도움이 크고 다이어트에는 큰 도움이 된다고 보기는 어렵습니다. 허나, 유산소 운동과 병행한다면 좋은 운동 효과를 기대할 수는 있겠습니다.