목근육 크게 키우는 운동있나요????

Question

지금 목둘레가 41정도인데 46정도까지 키워보고 싶어요. 브릿지만 하는데 다른 특별한 운동 있을까요?

가장 효과가 좋은 목운동 알려주세요

Answer 1

브릿지는 기본이고 그 외에도 효과 좋은 운동 몇 가지 있어요 특히 목을 두껍게 만들려면 등척성 저항 운동이 진짜 좋아요 예를 들어 양손을 머리 뒤에 대고 밀면서 목으로 버티는 거 이거 은근히 목 뒤쪽 근육 자극 엄청 돼요 그리고 턱 당기기 운동도 추천해요 벽에 기대서 턱을 살짝 당기고 5초 유지하는 거 이건 앞쪽 근육에 좋아요 또 하나는 고개를 좌우로 천천히 돌리면서 저항을 주는 방식인데 이건 측면 근육 키우는 데 효과 있어요 그리고 진짜 목둘레 키우고 싶으면 트랩 운동도 같이 해줘야 돼요 슈러그나 바벨 업라이트 로우 같은 거 하면 목 주변이 전체적으로 두꺼워져요 브릿지랑 병행해서 하루 10분만 꾸준히 하면 진짜 변화 보여요 ㅎㅎ