체지방 연소에 도움이 되려면 단백질과 탄수화물 지방의 비율은 어떻게 구성해야 좋을까요?

Question

당수치가 있어서 밥은 카무트와 현미, 백미를 3:3:4 비율로 섞어서 밥을 먹고 있어요.

당뇨관리를 위한 밥이죠. bmi가 26인데 체지방이 더 늘었다고 합니다.

단백질과 지방이 비율은 얼마로 가져가야 성공하는 다이어트가 될까요?

Answer 1

체지방 연소를 돕기 위해 단백질을 약 25-30%, 탄수화물을 약 45-55%, 지방을 약 20-25% 정도의 비율로 섭취하는 것이 좋으나 이는 개인의 몸 상태와 목표에 따라 다를 수 있으므로 개인적인 조정이 필요할 수 있습니다.

Answer 2

조금전에 질문을 하셨는데 또 하셨네요

탄수화물이나 단백질 지방 비율은 사람마다 차이가 있습니다.

하지만 대략 적으로 40% 40% 20% 정도로 잡으시면 됩니다.