담배 태우는 사람이 담배를 자제하는 방법이 없을까요??

Question

담배를 태우는 사람이 담배를 끊키는 너무 어려운거 같은데 최대한 담배를 자제 하면서 줄여 가능 방법이 없는지 궁금합니다. 자세한 답변 부탁드려요.

Answer 1

담배 태우는 사람에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 담배를 줄이는 것이 쉽지 않은 이유는 니코틴 중독으로 인해서 생기는 일입니다. 이에 대해서 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째, 흡연 습관을 분석하고 계획을 세우기. 언제, 어떤 상황에서 담배를 피우는지 기록해 보면 특정한 패턴이 있다는 것을 알게 됩니다. 예를 들어 식후, 커피를 마실 때, 스트레스를 받을 때, 술을 마실 때 많이 피운다면 이러한 상황에서 다른 대체 행동을 준비하는 것이 중요합니다.둘째, 흡연량을 서서히 줄이기. 갑자기 끊는 것이 어렵다면 하루 목표 흡연량을 정하고 조금씩 줄여가는 것이 좋습니다. 세 번쨰로 다른 활동으로 흡연 욕구를 대체하는 것이 좋습니다. 껌이나 물을 마시면서 담배 피고 싶은 것을 피하는 방법업니다.

Answer 2

군것질거리를 자주해주는게좋고 뭐 제일좋은건 스스로가 자제하는수밖에없습니다..정말 답이정해져있지않아요 본인의 의지가 답이죠

Answer 3

담배를 피는 흡연자들은 단번에 담배를 끊어내기는 정말 어렵다고 합니다.

특히 니코틴이라는 중독물질이 있어서 자꾸 생각나게 되고

담배를 끊기 위해서는 공공기관이나 주변 지인 등 스스로 주변에 도움을 요청하고

강한 의지를 가지고 끊어내는 방법밖에는 없습니다.

Answer 4

담배를 피우는 습관을 대체할 수 있는 습관을 만들어보세요. 예를 들어, 씹을 수 있는 건강한 간식(껌, 당근 스틱 등)을 준비해 놓고 입이 심심할 때 씹거나, 취미 활동에 몰두하는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요.

담배를 줄이는 것은 거의 불가능합니다. 강한 의지력을 갖고 금연을 결심하는게 제일 좋습니다.

본인의 의지력 만으로 금연하기 힘들다면 주변의 도움을 받으면서 끊으면 됩니다.

일단 지인분들에게 금연 결심을 알리고 주변 보건소를 방문해서 도움을 받으면 많은 도움이 됩니다.

담배는 평생 끊는 게 아니고 참는 것이라고 했습니다. 평생 강한 의지력이 필요합니다.