맨몸 푸쉬업과 스쿼트를 매일 해도 괜찮은가요?

Question

근력운동을 하라고 해서 맨몸 푸쉬업과 맨몸 스쿼트를 하려고 합니다. 푸쉬업은 10개 3세트, 스쿼트는 20개 5세트로 하고 있는데요. 매일 하려고 하는데 괜찮을가요? 아니면 하루 스쿼트만 하고 다음날은 푸쉬업맘 하고 하는식으로 텀을 주는게 나을까요?

Answer 1

비가내리는날에 커피한잔싀여유입니다.맨몸푸쉬섭과 스쿼트를 매일해도 괜찮습니다.

10개 3세트나 스퀘트 20개 5세트는해도 전혀 부담이 되지않아 충분히 해도 됩니다.

Answer 2

최소한의 텀을 주시는게 더 좋을거 같습니다 근육이 좀 쉬면서 클수있게요 대신에 강도를 조금 더 올려보셔도 좋을거 같습니다 휴식을 취하시면서 텀을 두실거면 확실히 근육이 쉴만큼 강하게 운동하는것도 좋습니다

Answer 3

매일 푸쉬업과 스퀘트를 그 정도 양으로 한다면, 정말 근력이 강해질 것입니다. 그 정도 운동량이면, 푸쉬업과 스퀘트를 함께 해주는 것이 더 효과적이라고 생각합니다.

Answer 4

매일 하는 건 좋지 않습니다. 근육은 손상된 이후 회복될 때 근육이 커지고 더 좋아집니다. 하지만 손상만 되고 회복될 시간이 안 준다면 근육은 다치게 됩니다.

Answer 5

안녕하세요.

푸쉬업과 스쿼드를 긴단하게

하시는건 매일 하셔도 괜찮습니다만

운동량이 많을경우 하루 걸려서

하시는걸 추천 드립니다

Answer 6

네 매일해주시는거 좋습니다

일주일에 주6회 정도 해주시고

하루정도는 휴식을 취해주면 근성장

이 더빠르게 일어납니다

어는정도해주시면 헬스장 다니는거 ㅊ추천드려요