물로만 하는 다이어트 건강에 괜찮을까요?

Question

다이어트를 하기 위해서 단식을 하게 될 경우에, 물은 마시던데요. 이런 다이어트 방법이 어떤 영향을 주나요?물로만 해도 괜찮을까요?

옥영빈 응급의학과 전문의 · Accepted Answer

다이어트를 위해서 단식을 하고 물만 마시면서 지내는 것은 매우 좋지 않은 방법의 다이어트입니다. 영양소를 제대로 섭취하지 못하면 몸에 영양결핍이 나타나서 건강 상태를 악화시키고 여러가지 질병을 일으킬 수 있습니다. 또한 단기적으로는 칼로리를 섭취하지 않고 소모만 하기 때문에 체중이 빠지는 효과가 있을 수 있지만 그러한 상태가 지속 가능하지는 않기 때문에 결국에는 음식물을 섭취해주어야 하며 그럴 경우에는 다시 체중이 증가하게 되고 심지어 요요현상이 발생할 위험이 높아지게 됩니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.다이어트는 장기전이지 단기전이 아니랍니다. 몇일 물만 마시고 굶으면 살은 빠지지만 금방 다시 찝니다. 좋은 방법은 아니에요. 조금씩 식사량을 줄이는 것이 더 바람직합니다.

김선도 의사 · Answer

안녕하세요. 김선도 의사입니다.단식과정에서 물이라도 섭취하지 않게 되면 탈수현상으로 몸에 큰 무리를 주어 건강이 상할 수 있습니다.

이명규 내과 전문의 · Answer

안녕하세요.

물은 엄밀히 에너지가 거의 없어 체중이 증가할 가능성 이 적으나 문제는 물만 마시는 경우, 나트륨 등의 전해질 부족을 유발하게 되어 인체에도 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.