유산소 운동은 몇분 후부터 운동효과가 나타나나요?

Question

우리가 운동을 할때 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉘어지는데, 유산소 운동을 할때 운동효과는 운동을 시작하고 몇분후부터 나타나나요? 유산소 운동은 최소 얼마나 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 의로운뻐꾸기46입니다

유산소 운동은 개인의 체력에 따라 차이가 있겠지만 보통 30분 이상을 하면서부터 효과가 있어요