고민상담
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하루에 물을 얼마나 마시는 편이신가요?
여름이라 물을 많이 마셔야 한다고 하는데, 생각보다 쉽지 않네요..! 여러분은 하루에 물을 얼마나 드시는 편인가요?💧
물을 자주 마실 수 있는 방법이 있다면 함께 알려주세요!!
8개의 답변이 있어요!
저는 물을 잘마시지 않았어요 갈증이나면 물을 마셔야는데 물 대신 음료를 많이 마시는것같아요 최대한 음료 대신 물을 마시려고 외출시에 텀블러에 물을 받아 다니며 노력중입니다
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채택된 답변저도 물을 많이 마시는 편이 아니라 물 마시는게 힘들어요 하루에 2L는 마셔야하는데 처음부터 목표를 크게 잡으면 강박증이 생겨서 스트레스 받더라구요 그래서 일단 하루에 물 1L 마시는걸로 목표 잡고 자고 일어나서 공복에 따뜻한 물 한컵 마시는걸로 하루를 시작하고 있어요 그리고 중간 중간 생각날때마다 텀블러에 물 담아놓고 조금씩 마시고 있어요
순수 물은 생각하고 마시지않는이상 잘 안마시게되는거 가타여 그래서 하루잘마시며는 세컵정도될거가튼데여. 그 대신이라고 할만한것이 국도 그렇지만 탄산음료 그런것들을 마시거나 차를 마시다보니 자연스렆게 마니 안마시게된는거 같아여.
물은 퇴근후에 집에서 제 눈에 보이는 곳에
물통이랑 물잔을 올려놓고
보이는데로 물잔에 물을 따라놓고
티비보면서 조금씩 마시면은 먹게되더라고요
물잔은 큰잔이좋고 용량이 얼마인지
알면은 하루에 얼마정도 먹는지 체크가 가능합니다
화이팅입니다
여름철 수분 섭취 신경 쓰시는 모습이 참 좋네요. 흔히 하루 2리터라고들 하지만, 이건 음식이나 국물, 커피·차에 든 수분까지 다 포함한 양이에요. 그래서 순수하게 마시는 물만 따지면 성인 기준 1리터에서 1.5리터 정도면 충분한 편이고, 체중이나 활동량, 땀을 얼마나 흘리는지에 따라 조절하시면 됩니다. 여름이나 운동하는 날은 땀으로 빠져나가는 양이 많으니 조금 더 챙겨 드시는 게 좋아요.
한 번에 벌컥벌컥 많이 마시는 것보다, 하루 종일 조금씩 자주 나눠 마시는 게 몸에 훨씬 잘 흡수됩니다. 갈증을 느낀 뒤에 마시면 이미 살짝 부족한 상태이니, 목이 마르기 전에 습관처럼 한 모금씩 마셔주는 게 포인트예요. 특히 아침에 일어나자마자 한 컵, 식사 30분 전 한 컵처럼 시간을 정해두면 자연스럽게 양이 채워집니다.
자주 마시게 되는 실전 팁을 드리면, 눈에 잘 보이는 곳에 텀블러나 물병을 항상 두는 게 가장 효과적이에요. 눈에 보이면 손이 가거든요. 눈금이 있는 큰 물통에 하루 목표량을 담아두고 줄어드는 걸 확인하는 방법도 좋고, 밍밍해서 잘 안 넘어가면 레몬이나 오이, 민트를 넣은 디톡스워터로 살짝 향을 주면 훨씬 마시기 편합니다. 요즘은 물 마실 시간을 알려주는 앱이나 알림을 활용하는 분도 많아요.
다만 좋다고 해서 억지로 너무 많이 마시면 오히려 몸에 부담이 될 수 있으니, 소변 색이 옅은 노란색을 유지하는 정도를 기준으로 삼으시면 적당합니다. 색이 진하면 부족한 거고, 거의 투명하면 충분하거나 조금 과한 거예요. 여름 건강하게 잘 챙기시고, 시원한 물 자주 드시면서 더위 이겨내시길 바라요.