물은 2L정도가 좋다는게 다수설입니다 물을 한번에 많이 마시는건 의미가 없습니다 수분이 필요한 곳에서 쓰고 남은것은 방광으로 가서 다 소비되니까요 그래서 150~200ml씩 쪼개서 루틴처럼 시간을 정해서 마시는게 좋습니다 아침에 일어나면 물한잔 꼭 마셔야 되는데 자는동안 수분이 많이 빠지기 때문입니다 그리고 물도 안마시고 커피를 마시면 커피의 이뇨제 성분이 수분을 빨리 방광으로 보내서 수분이 부족한 상태가 심해집니다 아침에 눈뜨고 물한잔 오전한잔 운동후 한잔 초저녁한잔 이런식으로 4~5시간마다 나눠서 마시세요 그리고 2L라 함은 음식의 수분, 국,과일수분 같은것을 합친 총량을 말하는거라 물은 1.5L내외가 좋을듯 합니다 찌개나 음료를 많이 마시면 1L~1.2L로 낮춰야겠죠 그리고 이뇨제같은 성분이 들어간 커피,스포츠음료는 수분을 빨리 방광으로 보내니 알아두는게 좋습니다