약·영양제
킬레이트화 마그네슘 복용시간 궁금해요
성별
여성
나이대
25
수면 중에 불안증세가 좀 심한 편이라 마그네슘을 저녁 이후에 섭취중입니다
블루ㅂㄴ브랜드의 킬레이트화 마그네슘을 먹고있고, 한 알당 100mg로 알고있습니다
평소엔 저녁에 두 알 먹고 자기 전 한 알을 추가로 먹어서 하루에 3알을 먹고 있는데요
그런데 요즘 스트레스를 많이 받아서 잠도 잘 안오고 불면증도 너무 심해져서 복용시간을 바꿔보려고 합니다.
아예 저녁 이후에 한번에 3알을 먹는게 나을지, 아니면 자기 전 한번에 3알을 먹는게 나을지 모르겠습니다
그리고 불안증이 심한 사람일 경우 킬레이트화 마그네슘은 하루 최대 몇 mg까지 복용가능한가요..? 성인 여성일 경우 400mg는 너무 과다복용일까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
킬레이트 마그네슘의 1알당 100mg의 마그네슘이 들어있다면 한번에 2~3정을 아침, 저녁으로 복용하시면 됩니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘의 경우 신경안정에 도움을 주기에 저녁시간대에 복용시에 숙면에 도움이 되며 위장이 약한 경우 저녁에 식후에 복용을 권장드리며 하루에 400미리 고함량을 복용을 해도 문제가 되지 않습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
400mg도 복용 가능합니다. 어차피 꾸준히만 드시면 복용 시간은 딱히 중요하지 않습니다. 400mg으로 올리고 테아닌제제를 추가해보시는걸 추천드립니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아침, 저녁으로 2알씩 드시면 좋을것 같아요.
빈속에 먹으면 울렁거릴 수 있어서 밥먹고 바로 드시길바래요.