매주1호 20킬로 등산은 무리하는것일까요?오래동안 등산을즐기고싶은데

Question

40살에 등산의 매력에 빠졌습니다.

어떻게하면 건강하게 오랫동안 등산을 즐길수 있을까요?

가장 신경써야 할 부분을 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.

몸에 이상이 없다면 매주 등산하는건

문제가 되지 않으나 무리를 한경에는

충분한 휴식이 필요합니닫

Answer 2

안녕하세요. 반듯한쥐148입니다.

등산을 무리하게 할경우 다리의

부상에 조심하세요.

다리의 통증이 있다면 충분한

휴식을 취해주세요.

Answer 3

안녕하세요. 디카페인카페인836입니다.

등산은 발로 많이 하니..다리쪽을 신경 써야죠.

안 다치고..무리 안가게요.

산에서 내려올때는 무릎이 더 구부러져 발목과 무릎에 가해지는 압력이 평지를 걸을 때보다 3배가량 높아요 그래서 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿도록 하고 뛰어 내려오는 행동은 절대 해서는 안되요

등산스틱은 무릎피로도와 부상위험 낮춰주고 미끄러움방지 되요.

겨울 눈쌓인길과 미끄러운 길에선 절대적예요

Answer 4

안녕하세요. 항뽀글입니다.

자신의 체력에 맞는 산행을 하는 게 건강에도 가장 효과적일 것 같습니다.

특히 하산할 때는 무릎이나, 발목부상의 위험이 있으니, 빨리 내려 오지 않아야 하면, 되도록 천천히 내려 오셔야 합니다.

또한 등산 스틱을 이용하면 무릎에 무리가 덜 갈 것이며, 부상의 위험을 낮춰 주며, 미끄럼 방지가 될 것입니다.