허리운동에 제일좋은 운동뭐가있을까요?

Question

크게무리안가는 허리운동 살빼는거는 당연한거고

어떤 운동을 배워야 속근육을 키울 수 있을까요?

허리근육이 뻣뻣해지는 이유는 또 무엇일까요

허리디스크 환자들이 할 수 있는 운동 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 허리가 안좋은 분들은 계단오르기가 좋다고 합니다 꾸준하게 오르고 내려올때는 엘리베이터를 이용해서 내려오는것이 좋다고 합니다 저의 주변에서도 허리 안좋으신분이 직장에서 점심시간에 계단오르기를 수시로 꾸준하게 해서 좋아쳤다고 하더군요

Answer 2

안녕하세요. 아리따운발발이257입니다.

일단 오래앉아계시는 시간 줄이기와 자주 일어났다가 다시 앉는걸 추천드리고 허리를 말고있는 행동을 자제하시고 평상시에도 허리를 피고 배에 힘주는 동작을 무의식중에도 할 수 있게 자주 자주 해주시는게 좋아요~ 그리고 무리안가면서 하실 수 있는 허리에 좋은 운동중 하나만 추천해드리자면 '사이드 브릿지' 라는 동작인데 네이버나 유튜브에 검색하시면 느올거에요! 이동작을 좀 따라해주신다면 허리를 세워주는 힘이 생겨 자세나 허리통증에도 좋을겁니다 ㅎㅎ

Answer 3

안녕하세요. 날다람쥐렁이입니다.

허리에 좋은 운동 중 하나는 허리 근력 강화를 위한 '코브라 푸쉬업(Cobra Push-Up)'이 있습니다.

이 운동은 바닥에 엎드려 발을 펴고 두 팔을 어깨 너비로 벌리는 자세에서 시작합니다.

그 다음, 상체를 일으키면서 두 손을 양 옆으로 들어올리고, 상체를 다시 바닥으로 내려놓습니다. 이러한 동작을 여러 번 반복하면서 허리 근력을 강화할 수 있습니다.