휜 척추나 목은 자세교정을 통해 고칠 수 있나요?

Question

자세가 좋지 못해 가끔 쑤시거나 하는데 자세를 어떻게 해야 안 아프게 활동할 수 있을까요? 그리고 자세 교정을 하면 척추나 뼈가 펴지면서 키가 원래 보다는 커지나요? 자세 교정하는 방법은 무엇무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

나쁜 자세와 근육의 단축으로 만들어 지는 것이므로 좋은 자세와 근육을 부드럽게 만들면 교정 할 수 있습니다.

경추와 척추는 정상적으로 옆에서 보았을 때 C자 모양의 전만이 있어야 합니다.

허리를 약간 뒤롤 젖히고, 목을 약간 뒤로 젖힌 자세여야 한다는 것이지요.

결국 이런 자세를 만들기 위해서는 신전운동을 통해 신전근을 강화 시키고 자세를 만들어야 합니다.

위와 같은 신전운동과 허리를 뒤로 젖히는 맥켄지 운동을 실시 하시고 코어운동으로 중심근육을 강화 해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

목디스크는 의학적으로 경추 디스크라 합니다. 목 쪽 척추인 경추와 경추 사이에 있는 추간판(디스크) 사이로 내부의 수핵이 빠져 나와서 신경근 또는 척수를 누르게 됩니다.

예방방법은

목의 자세를 바르게 하고 베개는 너무 높지 않게 합니다. 특히 컴퓨터 작업 시 모니터를 눈높이로 하여 목을 거북이 목처럼 하지 않게 하는 것이 중요합니다. 휴대폰을 보게 될때는 고개를 숙이고 장시간 사용하지 않는 것이 좋습니다.

치료는

초기에는 약물 치료와 물리치료를 적절히 시행하면서 증상의 완화를 관찰합니다. 만약 이러한 방법에 효과가 없을 때는 침습적인 치료와 더불어 수술적 치료를 고려해볼 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림