걷기위주로 운동을 하고 있는데 유연성이 떨어지는 거 같아요, 다이어트도 되면서 유연성을 기르는 운동이 뭐가 있나요?

Question

친구가 1주일에 3회 정도 필라테스를 배우고 있습니다.

몸이 뻣뻣하고 굳어서 유연성 기르는 운동을 하라고 병원에서

그랬다고 하더라구요.

저도 매일 걷기운동만 해서 그런지 손바닥이 땅 바닥에 예전에는

닿았는데 이제는 반도 안 내려가요.

어떤 운동이 유연성도 기르고 몸매도 예쁘게 잡아주는지

조언이 필요할 거 같습니다.

Answer 1

다이어트와 유연성을 함께 잡으시려면 수영입니다. 다이어트에도 가장 효과적이고물속에서 동작을 하고 영법을 하기 때문에 유연성도 함께 가져올수있어요!