나이가들수록 변비가 심해지는게 정상인지 그리고 변비를피하렴 어떤 예방조치를 취해야 하는지요?
생각해보니 변비가 심해지기 시작한지가 칠팔개월된듯싶습니다.
처음엔 일시적인 현상이라 대수롭지 않게생각했고 점점 심해지는듯해서 가능한 소식했는데요 나이가들어갈수록 변비가 심해지는건지요 아님 변보는걸 너무 참아서
그런건지 궁금하네요 변비를 예방하렴 어떤 조치를 취해야 하는지요,?
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
변비 때문에 많이 고생하시는군요.
대장의 연동운동 기능이 떨어져 원할한 배변이 일어나지 않는 것을 변비라고 합니다. 배변이 1주에 2회 미만인 경우 변비라고 진단할 수 있습니다. 하지만 이러한 기준이 사람마다 다를 순 있습니다.
원인은 굉장히 다양하지만 가장 흔한 경우는 식습관이나 생활습관 때문에 발생합니다. 식사를 충분히 하지 못하거나 물을 많이 못마신 경우, 배변습관이 불규칙한 경우에도 발생할 수 있으며, 운동 부족, 여성의 경우 다이어트, 임신, 월경, 스트레스 등에 의해서 변비가 발생하기도 합니다.
변비가 심할경우 식습관의 개선이 필요합니다. 과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소를 섭취하면 수분이 많이 흡수되어 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선시켜줍니다. 또한 규칙적인 운동도 변비에 도움이 많이 됩니다.
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안녕하세요. 강성주 의사입니다.
연세가 드시면서 활동량 등이 줄어드시면서 변비가 발생하실 수는 있습니다.
우선 충분한 수분섭취 및 섬유질이 충분한 음식섭취, 걷기운동 등을 생활화 하시면서 관리를 해보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
변비의 예방과 치료를 위해서는 올바른 식사, 배변, 운동 습관을 갖는 것이 중요합니다. 올바른 식사 습관에는 규칙적이고 지속적인 식사, 충분한 수분 및 섬유소 섭취가 포함됩니다. 과식과 금식을 반복하면 원활한 장 운동을 유지하는데 나쁜 영향을 미칩니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
변비 때문에 많이 불편하신가 봅니다. 변비가 나이가 들수록 더 심해지는 것은 아닙니다. 물론 식사량이 줄고, 활동량이 떨어지면 변비가 생길 가능성이 높아지기는 합니다. 오래 변을 참는 것도 변비를 유발할 수는 있지요. 결국 잘못된 생활 습관이 문제일 뿐, 나이가 문제가 되는 것은 아닙니다. 그러므로 지금부터라도 물과 식이 섬유 섭취를 충분히 하는 것, 규칙적인 운동하면서 배변 관리를 해 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
가능한 물을 많이 드셔주시면서 식이섬유 섭취를 적절히 하는 것이 도움이 됩니다.
소식을 한다고 하여 도움이 되는 것은 아닙니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
변비 증상과 관련하여서는 평소에 식습관을 섬유질이 풍부한 음식들, 즉 채소 위주의 식단으로 섭취하는 것과 규칙적인 운동을 통해서 장 운동을 활발하게 하는 것이 기본이 되어야 하겠습니다. 생각보다 많은 분들께서 이 정도 만으로도 많은 효과를 봅니다. 그렇지만 그럼에도 변비 증상이 지속될 경우에는 소화기내과에 방문하시어 변완화제, 변비약 등을 처방 받아서 복용하시는 것이 좋겠습니다. 이러한 약물은 장기 복용하여도 안전한 편이긴 하지만, 약물을 중단할 경우 반사적으로 변비가 다시 생기고 악화될 가능성이 있으므로 신중하게 복용하시길 권유드립니다.
