두통이 있는 상태에서 힘을 주면 더 악화 되기도 하나요? 근력 운동할 때 두통이 생기면 근력 운동을 하지 말아야 하나요?

Question

성별

남성

나이대

40

얼마 전에 헬스장에서 운동을 하는데 크게 무거운 무게로 들지도 않았는데 두통이 오는 것을 느꼈습니다. 무게를 조금 낮춰서 가슴 운동을 하는데도 운동을 끝낸 직후 두통이 조금 심해졌습니다. 이럴 때 운동을 중단해야 하나요?

아니면 원래 두통이 있는 상태에서 힘을 주면 두통이 더 심해지기도 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김민성 의사입니다.

두통이 있는 경우 뇌의 문제인 경우가 많습니다. 이런 경우 운동을 심하게 하면 혈관이 수축하면서 뇌로 가는 혈류량이 적어져 두통이 평소보다 더 심하게 나타날수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

운동 중에 두통이 오는 건 대부분 혈압 상승이나 근육 긴장 때문에 생기는 경우가 많아요. 특히 가슴운동은 무의식적으로 호흡을 참게 되면서 혈압이 급격히 올라갈 수 있기 때문에, 호흡을 잘 조절하면서 하시는 게 중요해요. 하지만 운동 중 두통이 심해진다면 그날은 운동을 중단하시는 게 좋고, 다음날에도 두통이 지속된다면 혈압 체크랑 기본적인 검진을 받아보시는 게 좋을 것 같네요. 당분간은 무게를 절반 정도로 줄이시고 세트 수를 늘리는 방식으로 해보시는 걸 추천드려요.

Answer 3

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

운동 중 두통이 발생하는 운동성 두통일 가능성이 있으며, 신체에 과부하가 걸릴 때 나타날 수 있습니다. 힘을 주거나 과도한 긴장으로 인해 뇌혈관이 확장되어 발생합니다. 이 경우에는 두통이 발생했을 때 힘을 더 주면 심해지기도 합니다.

하지만 두통이 왔다면 운동성 두통 가능성 외에도 다른 심각한 원인을 배제하기 위해 주의해야 합니다. 탈수로 인해 수분이 부족해지면 두통이 유발되기도 하며, 운동 중 숨을 참거나 호흡이 불규칙해지면 두통이 발생할 수 있습니다. 그 외 고혈압이나 목 근육 긴장, 뇌혈관 이상 등의 기저질환으로도 두통이 유발될 수 있습니다.

두통이 심해지면 우선 운동을 중단하고 휴식해야 합니다. 충분한 물을 마셔서 탈수를 방지하시고 운동 중에는 힘줄 때 숨을 내쉬는 방식으로 올바르게 호흡해야 합니다. 두통이 너무 자주 발생하거나 지속된다면 신경과에 방문하여 적절한 진료를 받는 것이 좋겠습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다. :)

Answer 4

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

답변은 참고용으로만 사용해주세요.

고강도 운동을 하게 될 경우 일시적으로 혈압이 상승하게 되는데, 이때 두통이 유발된것 같습니다.

과도한 운동에 의한 증상을 일으킬 정도의 고혈압에 노출되는 것은 회피하는 것이 좋습니다.

점진적 하중 증량과 더불어, 유산소 운동도 동반하길 바랍니다.

답변이 도움되었기 바랍니다.