견과류 하루에 얼마나 먹는게 적당할까요?
입이 심심해서 견과류를 한 통 샀는데
아무생각없이 먹다보니 너무 많이 먹은 것 같아서요.
하루에 어느정도가 적당할까요?
여러가지 섞여있는 견과류입니당
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 하널사랑입니다. 성인의 경우 식이요법 지침에 따르면 대부분 일일 30그램 정도의 견과류 섭취를 권장하는데 일반 종이컵으로 보면 1/3 정도 해당하는 양입니다 본인 손으로 한줌정도 양입니다 견과류는 알레르기 반응을 일으킬수 있으니 드시고 나서 몸이 이상하면 드시면 안되고 알레르기 반응 검사를 하시고 드시는걸 추천드립니다
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
견과류가 기본적으로 몸에 좋은 음식인건 분명하지만 너무 많은 양을 먹을 경우 배변에 문제가 생길 수 있기 때문에 하루권장량을 지켜주시는 것이 좋습니다.
아몬드는 10~15개, 호두는 5~7알, 캐슈넛은 5~7개 정도가 좋다고 하며, 땅콩은 20~30개, 잣은 10~30개, 은행은 5~10개가 좋습니다.
위의 경우는 한가지만 드셨을 경우이며, 여러 종류의 견과류를 한꺼번에 드실 경우에는 최소 25g 에서 40g 사이가 좋습니다.
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
저는 요즘 몇년째 종합건과류를 하루 10알에서 20알정도를 아침에 꾸준하게 먹고 있습니다
건강관련해서 들은거 같아요
안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.
견과류는 하루에 자기 주먹으로 쥐었을때 한줌정도가 적당합니다. 많이 섭취해도 칼로리가 오바될수 있으니 적당히 드셔야 합니다.^^
