건강관리
다이어트 하기 너무 귀찮은데 도와주세요
다이어트 하는 꿀팁없을까요?..ㅜㅜㅜ 제발 도와주세요 곧 개학인데 완전 이뻐져서 가고싶어요 ㅠㅠㅠㅠ 제발 아무나 도와주세요 많이많이 빼고싶어요 ㅠㅠ 이러다 곧 터질거같아요 ㅠㅠ
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 개학은 코앞으로 다가오는데 마음만 급해지고, 이러다 정말 터질 것 같이 스트레스가 커지신 것 같습니다.
그러나 단기간에 너무 무리해서 굶는 극한의 방식은 몸이 상하고 요요를 불러오기 마련입니다. 귀차니즘을 이겨내고 일상에서 가장 쉽게 살을 뺄 수 있는 현실적인 꿀팁으로 가볍게 진행해 보시길 바랍니다.
1) 액상과당 완벽히 끊는 것입니다. 달달한 음료수나 시럽이 들어간 커피 대신 물이나 제로 칼로리 음료로만 바꿔주셔도 금세 붓기가 빠지면서 턱선이 살아나는 것을 느끼실 수 있겠습니다. 그리고 정제탄수화물(밀가루, 흰쌀밥, 떡, 면, 빵, 디저트, 설탕)을 최대한 멀리하시는 것도 감량에 상당히 유리해집니다.
2) 수면 다이어트와 공복 유지입니다. 억지로 땀을 흘려서 운동하실 필요 없이 저녁 7시 이후 야식을 아예 끊으시고 다음날 아침까지 14시간 이상 공복을 유지하며 푹 주무시길 바랍니다. 늦게까지 깨어 있으면 가짜 식욕이 커지니 되도록 일찍 자는 것이 최고의 다이어트가 되겠습니다.
3) 식사를 하실 때는 30번 이상 씹는 것입니다. 다이어트 도시락을 따로 챙기기 귀찮으실경우 평소 드시는 일반식을 드시되, 천천히 오래 씹어서 뇌가 포만감을 느끼게 만들어서 자연스레 식사량을 줄여보시길 바랍니다. 채소 > 단백질/지방 > 복합탄수화물 순서로 20분간 식사를 하시되, 기기 시청 없이 완전히 음식에만 집중하시면 포만감이 찾아오고 과식을 막을 수 있겠습니다.
4) 헬스장이 너무 힘드시다면, 일상 속 틈새 움직임 늘리기에 집중해주시는 것이 좋겠습니다. 엘레베이터 대신 계단을 이용하시어 식후 30~60분 뒤에 좋아하는 음악과 함께 동네를 30분만 걸으셔도 개학 전에 충분히 감량이 가능하겠습니다. 실내 싸이클, 스텝퍼, 유튜브 홈트(땅끄부부, 비타민 신지니, 빅씨스 채널 추천드립니다)도 괜찮습니다.
너무 무리한 계획으로 지치시기보다 오늘부터 물 한 잔 더 마시고 일찍 눕는 것부터 시작해 보시길 바랍니다.
개학날 달라진 모습으로 교문에 당당히 들어설 수 있도록 조금씩만 습관을 바꿔보셔서, 성공적인 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^