눈이 너무 피로할때는 어떻게해주는것이 좋나여?

Question

눈이 너무 뻑뻑할때 가끔 막 감기는것이 심할 때가잇는데여 그처럼 눈이 너무피곤할때는 어떻게해주는것이 조은지 생물전문가의 개인생각을 통해서 알고시퍼여?

Answer 1

눈이 뻑뻑하고 저절로 감기는 것은 각막을 보호하려는 생체 방어 기전이자 눈 근육의 피로 때문입니다.

화면을 집중해서 보면 눈 깜빡임이 줄어 눈물이 증발하고, 뇌는 각막을 보호하려 강제로 눈을 감기게 만듭니다.

또한 초점을 맞추는 미세 근육에 피로 물질이 쌓여 눈꺼풀이 무거워집니다.

이런 상황이라면 눈을 온찜질해주거나 의도적으로 눈을 깜빡이는 것이 좋습니다.

또 20분마다 한번씩은 먼 곳을 바라보는 것도 방법입니다.

만일 그래도 나아지지 않는다면 인공눈물을 사용하는 것도 방법입니다.

하지만, 증상이 지속되거나 통증이 동반된다면 안과를 찾아 검진을 받아보시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 임형준 수의사입니다.

눈이 뻑뻑하고 자꾸 감길 정도로 피곤하다면 화면을 잠시 멈추고, 눈을 쉬게 하는 것이 가장 중요합니다. 20분 마다 20초 정도 먼곳을 보고, 의식적으로 자주 깜빡이며 무방부제 인공눈물을 사용해 보세요. 따뜻한 찜질도 도움이 됩니다 .충분히 자도 증상이 계속되거나 통증 ,충혈, 시야 흐림이 동반되면 안과 진료를 권합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이조은 전문가입니다.

그럴 때는 눈이 단순히 "피곤하다"기보다 눈물막이 마르고, 초점 조절을 담당하는 근육과 뇌가 피로해져서 눈을 감고 싶어지는 상태가 겹치는 경우가 많습니다.

생물학적으로 가장 먼저 할 것

1. 일단 눈을 감고 5~10분 쉬기

눈을 억지로 뜨고 버티는 것보다 낫습니다.

특히 화면을 오래 봤다면 눈을 감는 것 자체가 눈물막 회복 + 초점 조절근 휴식에 도움이 됩니다. 가능하면 어두운 곳이나 조용한 곳에서 잠깐 쉬세요.

2. 따뜻한 수건을 눈 위에 5~10분

너무 뜨겁지 않은 따뜻한 수건을 눈꺼풀 위에 올려주세요. 눈꺼풀의 기름샘에서 나오는 마이봄샘 분비물이 원활해져 눈물 증발을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인적으로는 뻑뻑함이 심할 때 이 방법을 꽤 추천합니다.

3. 인공눈물

뻑뻑하고 모래알 같은 느낌이 있다면 무방부제 인공눈물이 가장 간단합니다. 특히 하루에 여러 번 사용할 거라면 무방부제 제품이 편합니다. 넣고 바로 계속 화면을 보는 것보다 1~2분 눈을 감고 있는 것이 낫습니다.

4. 화면을 볼 때 의식적으로 깜빡이기 이게 생각보다 중요합니다.

스마트폰이나 컴퓨터를 볼 때는 깜빡임 횟수와 완전한 깜빡임이 줄어들어서 눈물막이 쉽게 깨집니다. 20분 정도 화면을 봤으면 20초 정도 먼 곳을 보고 그때 천천히 눈을 5~10번 완전히 깜빡여 주세요.

이럴 때 커피를 마시고 억지로 버티는 것보다는

눈 감고 10~20분 정도 짧게 쉬기 그리고 물 마신 뒤 다시 활동이 훨씬 낫습니다.