플라보노이드 효능 및 함유식품은 어떤 게 있는지 질문 드립니다.

Question

과일과 채소에 플라보노이드가 많이 들어있다고 하던데요.

아침마다 사과 반 개 정도 먹고 있는데, 이것도 해당이 된다고 알고 있습니다.

그 효능과 플라보노이드가 많이 들어간 채소나 과일 알려주시면

감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요.

플라보노이드는 식물에 존재하는 색소 성분으로, 다양한 건강 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

질문자님께서 아침마다 사과 반 개를 섭취하시는 것은 플라보노이드 섭취에 도움이 됩니다.

대표적인 효능으로는,

항산화 작용: 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고, 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

항염 작용: 염증을 억제하여 암, 심장병, 뇌졸중 등의 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

항암 작용: 암세포의 성장과 증식을 억제하여 암을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

항비만 작용: 지방의 합성을 억제하고, 지방의 분해를 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다.

혈관 건강 개선: 혈관을 확장하고, 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

플라보노이드가 많이 함유된 식품으로는,

과일: 사과, 포도, 딸기, 블루베리, 오렌지, 레몬, 토마토, 양파, 마늘, 아로니아

채소: 브로콜리, 양배추, 케일, 시금치, 토마토, 당근, 양파, 마늘, 아스파라거스, 콩

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

활성산소에 좋은 플라보노이드는

요즘에 많이 나오는 포도

그리고 블루베리 딸기 체리 녹차 오렌지 자몽등에

많이 들어 있습니다.