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집에서 간단하게 할 수 있는 온몸운동은 어떤게 있을까요?
나이가 들면 운동을 하라고 하잖아요. 걷기 운동이 강도가 낮은 운동이라서 운동효과가 별로 없다고 하던데요. 집에서 간단하게 할 수 있는 온몸운동에 어떤게 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
집에서 간단히 할 수 있는 온몸 운동으로는 버피테스트, 스쿼트, 마운틴 클라이머, 플랭크 등이 효과적입니다.
특히 버피는 유산소와 근력운동을 동시에 하며 전신을 고루 쓰는 고강도 운동입니다.
운동 효과를 높이려면 30초 운동. 30초 휴식의 인터벌 방식으로 10분정도 하면 충분합니다.
기구 없이 체중만으로 가능해 공간 제약 없이 꾸준히 하기 좋습니다.
안녕하세요. 헬스장 없이도 집에서 충분히 전신을 단련할 수 있습니다. 맨몸으로 가능하고 근력지구력 유연성까지 고루 키워줍니다. 스커트 푸쉬어 플랭크 런지 버피 하루 30분만 꾸준히 해도 체력 개선 체력 향상 스트레스 해소에 효과적입니다