간수치에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?(실경험필요)
안녕하세요.
인터넷에 보면 간에 좋은 음식 많이 나오긴 합니다만
경험자로서 효과를 본 사례가 있으면 공유해주세요.
부추 생선등 먹는데 딱히 단기간 효과는 없네요.
감사합니다.
2개의 답변이 있어요!저는 가족력으로 간이 좋지 않답니다. 업무상 술자리도 많고해서 간에 좋은건 많이 먹어 봤는데 음식으로는 해결이 별로 안됩니다.
지금은 부작용이 적은 밀크시슬 1정(조식 후)과 새싹보리정 1개(중식 후)를 매일 먹습니다.
가성비가 제일 괜찮은거 같습니다. 지금까지
효능. 효과. 부작용은 검색해 보세요
먼저 대표적으로 마늘이 있다고 해요.
이 식품에는 비타민B1과 결합하면서
당대사가 활발해지도록 만드는 알리신과
신체 해독 작용을 일으켜 면역 기능이
원활하게 유지되게 도와주는 셀레늄이
해독 과정에 밀접한 영향을 주거든요.
그래서 적은 양의 마늘을 섭취하더라도
독소를 배출하는 효소를 자극해 주니까
부담을 충분히 줄여줄 수 있더라고요
다른 간수치 낮추는법으로는 녹차를
하루에 2~3잔씩 마셔주는 것이에요.
이때 녹차에는 카테킨이라는 항산화제가
지질 대사에 깊이 관여하다 보니까
지방이 축척되는 것을 예방할 수 있어
과음이 잦은 사람에게 좋은 편인데요.
이는 연구 결과로도 증명된 사실이라
저도 비슷한 상황에 놓인 사람으로서
은근히 솔깃하던 음식 중 하나였어요.
그리고, 카레의 재료로 알려진 강황도
도움이 되는 식품으로 유명하잖아요.
여기에는 커큐민이라는 성분이 있어서
알코올을 효율적으로 분해하는 동시에
숙취해소에도 어느 정도 도움을 줘서
저한테는 정말 유용한 식품이었어요.
더군다나 지방의 분해와 소화를 돕는
담즙이 생성되는 걸 촉진하기도 하니
악화되는 상황을 막아주기도 한답니다.
또한 자몽도 글루타치온이라는 단백질을
70mg나 함유하고 있는 식품군이라서
해독 작용을 제공하는 효소의 생산이
원활하게 이뤄지도록 도와주기 때문에
체내 중금속과 같은 불순물이 밖으로
나가게끔 유용한 역할을 해주거든요.
그렇기에 자연스럽게 정화되는 과정이
활발해지도록 영향을 줄 수 있어요.
이처럼 다양한 음식이 존재하고 있지만
이외에도 섭취하는 데에 불편이 적은지
유효성분을 폭넓게 포함한 식품군인지
하나하나 비교해보고 따져가며 본 덕에
결과적으로 비트를 선택하였는데요.
앞서 말한 종류에 못지않은 장점들과
차별성이 돋보이는 메리트가 느껴져서
이걸로 챙겨보기로 마음먹게 되었어요
간수치 낮추는법으로 비트를 고른 점엔
무엇보다 베타인이 크게 작용하였다고
당당하게 말씀드릴 수 있었는데요.
이 베타인은 비트에서 색소를 담당하며
동시에 항산화 성질을 가진 물질로써
혈관에 문제를 일으키는 호모시스테인을
효과적으로 억제하는 능력을 지녔기에
심혈관 계통 관리가 필요한 사람들에게
인기 아이템으로 손꼽히는 편이에요.
함량 양배추의 300배, 미나리에 128배 이상이에요!
전북대학교에서는 지방간 유도한 쥐에게 베타인 투여하니
간수치가 감소한 사례가 있습니다
베타인이 지닌 영향력 중에서는
항혈당과 함께 체내 독소를 중화하고
손상된 세포가 회복하도록 돕는 기능도
가지고 있기 때문에 신체 전반적으로
효율적인 도움을 제공할 수 있거든요.
이는 음주로 인한 손상도를 완화시키며
지방을 분해하는 과정을 돕기도 하니까
유능한 식품이라고 말할 수 있었어요
그리고 비트에는 질산염도 풍부하게
포함되어 있다 보니 직접 섭취했을 때
몸속에서 산화질소 물질로 전환되어
혈액순환이 수월하게 작용할 수 있게
좁아진 혈관을 어느 정도 확장해 줘서
피가 막힘없이 매끄럽게 이동하는 데다
혈압도 떨어뜨려 줄 수 있는데요
위에서 거론한 베타인과 함께 먹는다면
우리가 혈압에 처방받은 약을 먹는 상황과
유사한 기능성 및 결과치를 갖게 되어
건강에 이로운 도움을 제공하더라고요.
그래서 자연스럽게 독소 억제 기관에도
긍정적인 영향을 미치기도 한다니까
당연히 기대될 수밖에 없어요.
추가적으로 간수치 낮추는법 중에는
항산화제를 활용하는 쪽도 있었는데요.
보통 알코올이 대사 되는 과정 속에서
활성산소라는 유해분자가 생성되다 보니
미토콘드리아에게 손상을 입히게 되고
세포에선 에너지를 만들 때 요구하는
산소가 부족해지기에 지방이 쌓이는 걸
촉진하는 결과를 가져오기도 하거든요
이럴 경우 활성산소를 무력화시켜주는
항산화 물질이 좋다고 이야기하는데
때마침 비트 속에는 베타인뿐만 아니라
안토시아닌, 비타민군, 라이코펜처럼
각양각색의 항산화 성분이 들어있어
유해분자를 중화시킬 수 있는 데다가
항염과 항암까지 함께 챙기기도 하니
전체적인 건강관리에 좋아 보였어요.
비트의 항산화 수치는 100g에 2774로써
피망의 3배, 당근의 2배 이상 됩니다
그리고 칼륨이 100g에 406mg로
정말로 적지 않은 함량이 들어있으니
자연히 혈중에 과해진 나트륨 용량을
몸밖으로 배출하도록 도와줄 테니까
혈압 개선과 더불어 해독하는 과정에
부담감을 덜어주는 역할도 수행하니
여러모로 유용한 음식이더라고요
비트는 단맛이 강하게 느껴지긴 하지만
유해한 종류에 속하지 않기도 한 데다
혈당 지수가 그리 높지 않은 채소이며
칼로리가 상대적으로 낮은 축이기에
당뇨를 앓고 있는 경우에도 무리 없이
챙길 수 있을 정도로 라이트 하다니까
액체 형식으로 먹어도 좋죠
폭넓고 다양한 간수치 낮추는법 가운데
식이요법을 택하길 잘했다고 생각해요.
앞으로도 부지런히 관리해 주면서
건강 확실하게 챙겨보려고 합니다.
