효율적인 영양제 복용시간 알려주세오

Question

성별

여성

나이대

30대

[현재 복용중인 영양제]

멀티비타민/비타민c1000/밀크씨슬/코엔자임q/루테인/프로메가/칼마디아연/맥주효모비오틴/수용성 커큐민

아침 - 공복 유산균 섭취함 / 아침 식사X

간식 - 두유

점심 - 간편식(그릭요거트+블루베리+그래놀라/ 혹은 바질 샌드위치 등 간편하게)

저녁 - 일반식

위 패턴으로 주로 이루어지고 효과적인 영양제 섭취 시간이랑 조합이 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

아침 - 공복 유산균 섭취함 / 아침 식사X

간식 - 두유

멀티비타민, 코큐텐

점심 - 간편식(그릭요거트+블루베리+그래놀라/ 혹은 바질 샌드위치 등 간편하게)

비타민C, 비오틴

저녁 - 일반식

밀크씨슬, 루테인, 프로메가, 칼마디아연, 커큐민

이렇게 분류해봤습니다만 멀티비타민이나 코큐텐은 점심 식후로 변경해도 상관없습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

위장이 민감하시다면 종합비타민과 비타민 C 는 식사가 있는 점심 식사후 코엔자임 루테인 칼마디도 흡수율 증가를 위해 점심이나 저녁 식후 복용하시는걸 권해드리며 커큐민도 점심이나 저녁 식후에 복용하시면 좋습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.