다이어트 시작하려고 하는데요. 효과 좋은 방법 추천해 주세요.

Question

제가 궁금한게 있어서 질문드립니다.

다이어트 시작하려고 하는데요.

효과 좋은 방법 추천해 주세요.

아시는분이 계시면 답변부탁드립니다.

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요.

다이어트는 규칙적인 생활습관과 식습관을 잡아주시는게 가장 효율적입니다.

다만 그 방법이 정말 어렵기 때문에 식단과 운동으로 진행해주시면 되는데

아침 샐러드 프로틴 점심 일반식 저녁 단식 혹은 단백질 &탄수화물로 드셔주시면 되고

간식은 과일로 드셔주면 되는데 과일도 너무 많이 먹게 되면 당의 비중이 높아져 살이 찝니다.

그래서 간식으로 드시더라도 소량으로 드셔주시면 됩니다.

운동은 가벼운 걷기나 슬로우 조깅으로 시작하시고 본인의 몸의 무게를 감당하며 할 수 있는 푸쉬업이나

버피 테스트 같은 운동을 3세트에서 5세트로 나누어 해주시면 됩니다. 처음에는 너무 무리하지 않게 하되

횟수는 작게 하되 자세는 정확하게 하도록만 해주시면 됩니다. 감사합니다.

Answer 2

운동 하것나 요즘은 마운자? 등 다이어트에 주사 맞것나 아니면 스스로 조절해서 적게 머거것나 본인이 어떤게 할지 본인 선택이지요..

Answer 3

강박 내려놓기요 ~

집에서 음식 해드시고 

고열량드셔도 자책 ㄴㄴ

단거땡길땐 단 과일로 섭취

군것질 가능

계단 타고 집 올라가던 집 청소를 하던지 활동성🆙

아침 식사 거르지말고 끼니 챙기기

간단한데 약간의포만감(배불러 터지지않게먹기)

짜고 맵고 만 안하면 당이 심하게 당기진 않을듯하고 

과식을안하니 진짜 배고픔을 알고 

가짜 식욕인지 아닌지는 물 섭취 해보고요..

Answer 4

저는 먹는건 그대로 먹되 유산소를 하시는 것을 추천드리고 싶습니다.

식단으로 다이어트 하게되면, 계속 그렇게 먹을 순 없기 때문에 결국엔 다시 찌더라고요 ㅠㅠ

Answer 5

안녕하세요

그럭저럭따뜻함이넘치는염소 입니다

저도 다이어트중인데 제일 중요한건 식단인거 같아요 운동 아무리해도 칼로리 높은거 먹으면 말짱 꽝이더라구요 ㅜㅠ