건강관리
잠자기 전에 따뜻한 우유 한잔 마셔주는게 실제로 숙면에 도움이 되나요 ?
안녕하세요 잠자기 전에 따뜻한 우유 한잔을 마셔주는게
실제로 숙면에 큰 도움이 되나요 ??
만화에서 그런 장면이 가끔 보이고 친구도 어릴때 그렇게 마셨던게 기억나는데
실제로 도움이 되는건지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
우유에는 뇌에서 세로토닌으로 전환되는 아미노산인 트립토판이 풍부합니다. 세로토닌은 행복 호르몬으로 알려져 있으며, 멜라토닌이라는 수면 호르몬 생성을 촉진합니다. 멜라토닌은 밤이 되면 분비량이 증가하여 졸음을 유발하고 숙면을 취하도록 돕습니다.