좋은 비타민 고르는 방법좀 알려주세요

Question

시중에 보면 너무 많은 비타민들이 있습니다. 저에게 꼭 맞는 비타민좀 추천부탁드려요!!

저는 23살 남자이고요. 운동을 좋아해서 헬스, 축구, 배드민턴 등 과 같은 스포츠를 굉장히 자주 즐깁니다. 수면 시간은 7시간 정도인데 일어나면 좀 덜 개운한거 같은 느낌을 자주 받습니다.

이런 증상을 느낄 때 먹으면 좋은 비타민은 무엇인가요?

혹은 유심히 봐야 하는 성분들은 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 이렇게 많이 하시면 땀을 통한 미네랄 소실과 비타민 부족할 수 있습니다

비타민B군 영양제는 워낙 다양합니다

젊으신 분이니 합성비타민으로 저렴하게 복용하시고

미네랄도 같이 챙겨주시면 좋을 것 같습니다

성분은 알려드릴 게 너무 많아 약국에 가셔서 약사님게 상담 한 번 받아보시면 감이 오실 겁니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다. '필수'영양제란 존재하지 않습니다.
본인이 드셔보시고 도움이 된다 싶으시면 꾸준히 복용하시면서 도움을 받으시는 것입니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다. 아하 규정상 특정 제품을 추천드리지 못하는 점 양해부탁드립니다.
가장 기본적으로 비타민B군이 높게 함유된 종합비타민제 부터 권해드려 봅니다. 이외에 추가로 복용을 하고자 한다면 본인이 원하시는 목적에 따라 약국에서 상담 받아보시고 본인에게 적합한 제품을 고르시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

저는 23살 남자이고요. 운동을 좋아해서 헬스, 축구, 배드민턴 등 과 같은 스포츠를 굉장히 자주 즐깁니다. 수면 시간은 7시간 정도인데 일어나면 좀 덜 개운한거 같은 느낌을 자주 받습니다.이런 증상을 느낄 때 먹으면 좋은 비타민은 무엇인가요?혹은 유심히 봐야 하는 성분들은 무엇이 있을까요

<<--- 비타민 b 제제 추천합니다 👍