건강관리
아침에 일어나자 마자 따뜻한 커피를 마시고 있는데요
안녕하세요^^ 한가로운 금요일 저녁입니다.
아침에 일어나자 마자 습관처럼 따뜻한 커피를 마시는데요
커피를 마셔줘야 힘이 나더라구요^^
근데 일어나자 마자 커피를 마시면 건강에 안좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문 글 감사드립니다 ^^
아침에 기상하자마자 따뜻한 커피 한 잔, 잠도 금방 깨고 좋죠.
그렇지만 기상 직후 바로 커피 드시는 습관은 위, 호르몬 밸런스 부분에서 어느정도 주의가 필요하겠습니다.
<주의사항>
A) 기상 후에 30~60분간은 보통 인체에서 코티솔(스트레스성 호르몬입니다)이라는 각성이 자연적으로 분비가 되면서 에너지를 깨우게되는데, 이 시점에 카페인을 바로 섭취하면 일시적으로 각성 효과가 있는데, 장기적으로 보면 코티솔 리듬이 깨져버려 커피 각성 이후에 피로감, 카페인 의존성이 커질 수 있겠습니다.
B) 게다가 공복 상태에서 커피를 드시게되면 위산 분비가 촉진이 되니 속쓰림, 위염, 역류성 식도염 증상이 생길수도 있습니다.
<해결방안>
A) 보다 건강하게 즐기려면 기상 후에 물 한잔으로 먼저 보충하시고, 이후에 계란같은 단백질 식품이나 가벼운 식사를 한 후 커피를 드시는 것이 좋겠습니다.
B) 산도가 낮은 원두를 택해보시거나, 카페인을 조금 줄여보시고, 디카페인 커피로 대체해보시는 것도 좋은 대안이 되겠습니다.
>>> 중요한 부분은 커피를 즐기시되, 위 컨디션과 호르몬에 영향이 가지 않게끔 식사와 함께 타이밍을 늦춰주는 것이 효율적이겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^