하루에 오랜 시간 앉아 있으면 건강에 좋지 않나요?

Question

안녕하세요,

의자에 오래 앉아 있는 생활습관이 건강에 좋지 않다고 하는데,

사무직이라 어쩔 수 없이 의자에 앉아있는 시간이 많은데, 정말 건강에 좋지 않을까요?

또 건강에 안좋다면 어떻게 스트레칭 해주는게 좋을까요?

Answer 1

오래 앉아 있는 습관은 건강에 좋지 않습니다. 오래 앉아 있게 되면 혈액순환이 원활하지 않게 되고

그렇게 되면 혈전(피딱지)가 생기기 쉽고 혈전이 돌아다니다가 막히면 심각한 합병증을 초래할 수도

있습니다.

또한 오래 앉아 있게 되면 척추건강에도 좋지 않습니다. 서 있을 때는 척추에 가해지는 부담이 30%인데

앉아 있게 되면 축추에 가해지는 부담이 60%가 됩니다. 척추가 휘는 질환인 척추측만증이 걸릴 우려도

있어서 중간 중간 스트레칭이나 움직여주는 게 좋다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

오래 앉아 있으면 

혈류 장애로 인한 심혈관계 질환뿐 아니라 신진대사도 악화되어 당뇨병, 면역력 저하, 암 발병 위험이 커지고 목, 어깨, 허리 통증을 달고 살게 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 하루에 오랜 시간 앉아 있으면 척추에 지속적인 압력이 가해서 자세가 구부정해지고 이는 허리와 목의 통증을 유발 할수 있습니다. 특히 잘못된 자세로 오래 앉아 있는 경우 디스크와 같은 척추 질환의 위험이 생길수 있습니다. 이를 예방하기 위한 방법으로는 일정 간격으로 일어나서 어리숙이기와 목돌리기 손과 발목 돌리기 등을 해주시는게 좋다고 합니다. 또는 가변운 걷기 운동도 혈액 순환에 좋기 때문에 너무 앉아 계시지 말고 중간 중간에 스트레칭과 도보로 건강을 지키시기 바랍니다.

Answer 4

오래 앉아 있다보면 아무래도

허리에도 안좋구요

하체도 안좋아질거 같네요

허리를 풀어줄수 있는 스트레칭과

적당한 하체운동이 필요할거 같네요

그리고 허리를 펴고 앉는 바른 자세도

중요할거 같습니다

Answer 5

하루에 오랜 시간 앉아있으면 허리나 다리 정맥에 부정적인 영향을 준다고 합니다. 1시간 간격으로 잠깐 일어서서 스트레칭을 하는 것이 좋아요.