안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
오랜 시간 잠을 주무시지 못해서 참 당황스러우실 듯 합니다. 혹시 숙면을 취하지 못하는 이유가 가스차고 배가 아파서 중간에 깨기 때문이라면 위장 증상을 잘 해결해 주는 것이 우선이라 보입니다. 대장 증상에 대해서는 먼저 대장 내시경과 같은 검사를 확인하고 특별한 원인이 없다면 과민성 대장 증후군으로 판단해 볼 수 있을 듯 합니다. 가급적 저녁 식사는 기름지거나 자극적이지 않게 드시는 것이 새벽 증상을 줄일 수 있는 방법이라 보입니다.
장 증상이 잘 해결되고 난 이후에도 중간에 잠을 자꾸 깬다면 수면 위생과 관련된 생활습관 조절을 먼저 해보는 것이 필요할 듯 합니다. 늦게까지 전자기기를 사용하는 것은 아닌지, 커피나 음주를 저녁 늦게 드시는 것은 아닌지도 점검해 봐야 하지요. 수면 위생 관리를 먼저 해본 이후에도 자꾸 깨는 증상이 나타난다면 그 이후에는 가까운 수면클리닉에서 진료를 받아보시기를 권유드립니다.
서민석 드림