잠을 쭉 자본적이 없어서 힘듭니다..

Question

잠을 한번에 아침까지 못자고

꼭 2시간이나 3시간마다 깨고 뒤척이고 하는 습관이 약 16년이 넘었습니다.

어떨땐 깨서 한참을 잠에들지못하고요

제가 뭔가불안한건가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

16년이라는 긴 시간 동안 수면 유지의 어려움을 겪어오셨다니 많이 힘드셨을 것 같습니다. 귀하께서 경험하고 계신 증상은 '수면 유지 장애'의 특징을 보이고 있으며, 이는 불안이나 스트레스와 관련이 있을 수 있습니다. 수면 중 자주 깨는 현상은 과도한 스트레스, 불안, 우울 등의 심리적 요인뿐만 아니라, 수면 무호흡증이나 하지불안증후군과 같은 신체적 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다.

이러한 수면 문제는 낮 시간의 피로감과 집중력 저하를 유발할 수 있어, 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 전문의와의 상담을 통해 정확한 원인 파악과 함께 필요한 경우 수면다원검사를 받아보신느 것을 추천드립니다. 또한 취침 시간을 규칙적으로 유지하고, 저녁에는 카페인을 피하며, 침실 환경을 어둡고 조용하게 만드는 등의 수면 위생 관리도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

1-2번 일어나서 다시 금방 잠이 들고, 일어나서 크게 힘든 점이 없다면 별 문제 없을 듯 합니다만..

힘든 점이 있다면, 수면 클리닉 방문, 수면 다원 검사를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요