한달에 1kg 빠지는 식단 마구마구알려주세요.

Question

58kg에요. 45kg까지 가는게 목표인데 넉넉히 1년잡고 한달에 1kg정도 빼고싶어요. 운동은 하루 만보정도걷구요. 더 하고싶지는 않아요. 식단추천부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 운동은 걷기만 하신다고 했는데 걷기로만으로는 살이 빠지지 않습니다.

기본적으로 근육 운동을 통해서 근육 형성이 되어야 살이 빠지게 되고

현재 몸 상태가 어느 정도인지 모르기 때문에 정확한 식단을 하기는 어렵지만

기본적으로 현미밥이나 보리밥

고등어 삼치 꽁치 같은 생선종류 그리고

닭가슴살 신선한 채소 해조류 버섯류 등도 좋습니다