배가 부를때 빠르게 소화시키는 방법이 있을까요?

Question

배가 부를때 빠르게 소화시키는 방법이 있을까요? 밥을 먹은 후 움직이거나 누우면 소화기능에 안좋다고 하더라고요. 답변주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

배가 부르다면 가벼운 운동이나 식후 산책을 통하여 소화를 도와주는데 기여할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

배가 부를 때 소화를 돕는 방법은 다음과 같습니다.

1. 가벼운 산책: 밥을 먹은 후 바로 누우지 말고, 가볍게 걷는 것이 소화를 촉진하는 데 도움이 되지만 너무 과격한 운동은 피하세요.

2. 물 마시기: 조금씩 물을 마셔서 소화를 돕고, 위에 부담을 덜어줄 수 있습니다.

3. 소화에 좋은 허브 차: 생강차나 페퍼민트 차는 소화를 돕고, 가스나 불편함을 완화할 수 있습니다.

4. 편안한 자세: 앉아서 다리를 펴고 앉으면 위가 압박되지 않아 소화가 원활해집니다.

이 외에도 식사 후 1~2시간은 과격한 활동을 피하고, 소화가 잘 되도록 여유를 가지는 것이 좋습니다.