커피와 불면증은 어떤 상관관계가 있나요?

Question

안녕하세요. 커피 때문에 잠을 잘 못잘 수 있다고 하는데요. 잠은 잘 자고 싶고 그리고 커피는 마시고 싶고... TT 진짜 커피와 불면증이 관계가 있나요?

Answer 1

커피의 카페인 섭취가 지나치면 가슴에 물혹이 생기거나 편두통과 불면증 등을 일으킬수 있어요.커피는 하루에 2잔정도 마시면 200~300㎎ 정도의 카페인을 섭취하게 되는데 이것으로 충분하다해요.

Answer 2

카페인 각성효과 때문에 잠이 정말

안옵니다 10년전에는 오전에 마시면 괜찮았는데

지금은 너무 마시고 싶어서 모닝커피 디카페인을

마시는데 이것두 컨디션 안좋은 날은

역시나 잠이 안와요

Answer 3

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

커피와 잠은 관계가 있습니다. 그 이유로는 커피는 카페인이라는 성분을 가지고 있는데 이 카페인이라는 성분이 각성효과를 주기때문에 커피를 마시면 수면들기 어렵습니다. 수면에 지장이 없도록 하기 위해서는 커피를 마시는 시간대와 하루에 커피를 마시는 양을 조절하실 것을 추천드립니다.간혹, 사람의 체질에 따라 아무리 커피를 많이 마셔도 수면에 지장이 없으신분들고 계시긴합니다.

Answer 4

커피의 불면증 유발은 커피에 들어 있는 카페인 때문에 그렇습니다.

요즘 카페인 함량을 낮춘 디카페인 제품도 있고 커피를 오전에 조금만 드시면 좀 괜찮지 않을까 하네요.

Answer 5

커피에 있는 카페인이 하는 역할은 뇌에서 수면 호르몬이 나왔을 때 수용체와 미리 카페인이 결합을 하여서 잠이 온다는 것을 느끼지 못하게 합니다. 이게 심해지면 몸에 수면 호르몬이 나오지 않아서 불면증이 됩니다.