여름철 탈모 예방책은 무엇인지 궁금합니다.

Question

여름철에 머리카락이 다른 계절에 비해 많이 빠지는것 같습니다. 특히 이번 여름은 더 덥고 더 길어서 인지 아침저녁으로 머리카락이 상당히 많이 빠집니다. 이러다 대머리 되는건 아닌지 걱정됩니다. 요즘같은 폭염이 지속되는 여름에 탈모예방법은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 적절한 두피 관리

여름철 땀과 피지 분비가 증가하므로 정기적인 두피 세정이 필요합니다. 두피 온도를 위해 뜨거운 물로 씻기보다 미온수로 사용하는 것이 좋으며 중성 PH의 샴푸를 사용하고 과도한 마찰은 피해야 하며, 세정을 충분히 하여 거품이 남지 않도록 해야 합니다.

2. 자외선 차단 및 두피 온도 관리

강한 자외선이 두피와 모발에 손상을 주고 이는 모발 성장을 방해할 수 있습니다. 때문에 통풍이 잘 되는 모자나 양산 등으로 두피를 가려 자외선 노출을 최소화하고, 두피 온도 상승을 차단해야 합니다.

3. 두피 습도, 건조 관리

모발이 젖은 상태에서는 비듬균의 증식 속도가 빨라 모근이 세균에 감염될 위험이 있습니다.

때문에 비와 땀이 머리카락에 젖거나 머리를 감은 후 모발과 함께 두피를 완전히 말리는 것이 좋습니다. 또한 실내 에어컨은 두피 건조로 이어질 수 있어 틈틈이 실내 환기를 통해 대기 중 온도 관리에 신경을 써야 합니다.

4. 균형 잡힌 식단

단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식단으로 모발 건강 관리를 해야 하며, 탈수 예방을 위해 충분한 수분 섭취를 해줘야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

여름철 탈모 예방을 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

1. 땀과 피지로 두피가 더러워지기 쉬운 여름에는 머리를 자주 감아 두피를 깨끗하게 유지하세요.

2. 자외선이 두피에 손상을 줄 수 있으므로, 모자를 쓰거나 자외선 차단 스프레이를 사용하는 것이 좋습니다.

3. 더운 날씨에 탈수를 방지하기 위해 물을 충분히 마셔 두피와 모발에 수분을 공급하세요.

4. 스트레스는 탈모를 악화시킬 수 있으니, 여름철에도 충분한 휴식과 수면을 취하며 스트레스를 관리하세요.

5. 혈액 순환을 돕기 위해 두피 마사지를 가볍게 해주면 좋습니다.

이런 방법들을 통해 여름철에도 건강한 두피와 모발을 유지할 수 있습니다.