아침보단 저녁에 운동을 하는게 좋다고 하던데 맞는 말인가요?

Question

안녕하세요^^

아침에 조깅도 많이하고 걷기도 많이 하던데요

듣기로는 아침에 운동을 하는것보다는

저녁에 운동을 하는게 좋다고 하더라구요

맞는 말인가요?

Answer 1

아침이든 운동이든 가장 좋은건 본인의 컨디션에 가장 좋을때 운동을 하는게 가장 효과가 좋습니다 피곤한 상태거나 몸의 컨디션이 안좋은 상태에서 운동을 하면 아침이든 저녁이든 안좋아요 그러니 잠을 충분히 자고 몸의 컨디션이 가장 좋을대에 운동을 하시는게 가장 좋습니다

Answer 2

운동하는 시간대는 특별히 운동효과에 영향을 주지는 않습니다

일반적으로 아침 공복에 운동을 하는것이 칼로리 소모에 더욱 효과적이라고 알려져 있지만,

몸이 풀리지 않은 상태이고 밥을 안먹은 상태이기 때문에 기존에 하던 중량을 아무생각없이 들다가 부상을 당할 위험이 있습니다

충분히 스트레칭을 하시고, 조심하시는 것이 좋습니다

Answer 3

단순히 좋고 나쁨이라기보다는 유불리가 있고 사람에 따라 적절한 시간이 다릅니다. 흔히 아침에 하면 공복 상태에서 지방을 잘 태울 수 있다고는 합니다만, 오히려 에너지가 없어 운동 효율이 떨어질 수 있습니다. 허나, 가장 중요한 것은 아침이든 저녁이든 본인이 편한 시간대에 꾸준히 하는 것입니다.

Answer 4

아침엔 주로 공복 상태에서 운동을 하는 데 이때 고강도 운동을 하게 되면 오히려 근손실이 발생할 확률도 있고 하루 종일 더 피곤해 질수도 있다고 합니다. 반면 저녁 운동은 근육의 가동 범위도 넓어 고중량을 다루기도 쉽고 운동에 쓸 에너지도 충전되어 있는 상태기 때문에 근섬유에 손상을 입히는 데 유리합니다. 물론 저녁 운동도 단점은 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

아무래도 아침에 운동하게 되면 하루가 피곤할 수 있습니다. 그렇기 때문에 저녁에 일과를 마치고 운동을 하는 것이 제일 좋을 것 같습니다.

즐거운 하루되세요

좋은 질문감사합니다.

Answer 6

우리몸에 가장이상적이고 좋은 시간대는 저녁운동이라고 하는것 같아요 아침에는 너무 이른시간이라고 몸의 리듐이 안맞는분들이 많아서라고 하는것 같아요.

Answer 7

안녕하세요 그랑 주토피아 입니다.

답변 드리겠습니다.

운동을 할 때 아침이나 점심 저녁 이것이 중요한 것이 아니고 공복을 유지한 이후에 운동하는 것이 다이어트에는 조금 더 도움이 됩니다.

그게 아니고 몸을 키우기 위해서는 몸이 예열된 오후 시간에 단백질 같은 보충제를 먹고 가는 것이 더 좋습니다.

Answer 8

밤 사이에 내린 미세먼지나 유해가스가 아침 공기에 남아있기 때문이라네요. 대류 현상이 일어난 뒤 가라앉은 유해물질들이 이른 새벽이나 아침에 호흡기로 유입될 수 있어서 주의하는 것이 좋다고 들었습니다.

Answer 9

저녁에는 근육과 관절이 충분히 활성화되어 있어 고강도 운동이 가능합니다.

아침에는 근육과 관절이 경직되어 있어 부상 위험이 높습니다.