어떠한 행사나 일이 지나갈때까지 불안하고 초초해요 왜??

Question

거의 성격이 완벽주의자는 아니지만 개인적으로나 집안에 행사가 예정되거나 있으면 맘적으로 불안하고 초초해져요

잘마무리 되어야만 안정을 찾을수 있어요

평상시에도 안정을 찾 을수는 없나요

좋은방법좀!!!!!

Answer 1

안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.

* 불안할 때 긴장을 푸는 방법

1. 이완법 : 몸의 긴장을 풀고 편안한 마음을 가지세요

2. 기분전환: 손으로 하는 일을 해보세요

ex) 뜨개질, 모형만들기. 그림그리기
- 책읽기

3. 심호흡 : 복식호흡 하기

Answer 2

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

강하지는 않지만 강박적인 사고가 있으신듯합니다.

스스로 틀려도 괜찮다고 다독이는것이 좋습니다

또한 일이 잘못되거나 하더라도 자신이 괜찮다는것을 지속적으로 다독여주고

이러한 경험들을 자주 해주는것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

일에 대한 생각으로 지속적으로 불안하고 초조하다고 하신다면

명상을 해보시는 것도 그러한 불안감을 이겨내는데 도움이 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

평상시에 그 일에대한 생각을 최대한 하지 않으시는 것이 좋을 것 같습니다

휴식이 일의 연장선상이 되는 것을 방지하기 위해서는 취미나 여가를 가져보시는 것도 좋을 것 같습니다

Answer 5

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.

그러한 일이나 행사에 너무 스트레스 받지 마세요.

어떻게된 되겠지 이렇게 편하게 마음을 먹으시고 행동하시는 것이

오히려 불안하고 초조한 마음을 달래고 일을 잘 처리하는데

도움이 될겁니다.

Answer 6

안녕하세요. 전지훈 심리상담사입니다.

보통의 사람들도 집안의 행사 등이 있으면 마무리가 잘 되길 바라는 마음에서 약간은 다들 불안한 마음을 갖습니다

내 안의 불안을 어느 방향으로 길들이느냐가 중요합니다.

생각의 차이에 따라서 건강한 불안과 병적인 불안으로 갈라질 수 있습니다.

불안을 적절하게 삶의 에너지로 이용하면, 건강한 불안이지만 과도하면 병적인 불안에 빠지게 됩니다.