목디스크에 좋은 스트레칭은 무엇인가요?
안녕하세요
컴퓨터 모니터를 많이 보다보니 목디스크 진단을 받았는데요.
평상시 목디스크 개선에 좋은 스트레칭이 무엇이 있을가요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. starpapa86입니다.
양손 깎지를 끼고 벽을 바라보고 서세요
팔꿈치를 들어 벽에 대고 벽쪽으로 서서히 힘줘서
누르는 동작이 도움됩니다
유투브에 목디스크, 목통증 등으로 검색하시면
많이 있습니다
안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
목디스크에 도리도리운동(목에 힘을 뺀 상태에서 고개를 좌우로 부드럽게 흔들어 줍니다.)이 도움이 될수 있습니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
안녕하세요. 클래식한대벌래162입니다.
손가락을 껴서 뒷머리에 갖다 대고 머리 힘주는 반대방향으로 스트레칭 해 주심 좋습니다. 목을 억지로 돌리거나 젖히는 건 좋지 않습니다.
목관절에 좋은 베개도 많으니 인터넷 검색해 보시기 바랍니다