혈관 속 나쁜 지방 태우는법을 알고싶어 질문드립니다.
관상동맥에 쌓인 지방덩어리들을 없애고 싶습니다.
이에따라 운동법을 알고싶습니다.
1. 아침 점심 저녁 식후 매일 20~25분동안 간단하게 줄넘기를 할 생각인데 이렇게 하면 혈액 속에 중성지방이나 포화지방을 줄일수있나요? (달리기는 외부활동이 불가되어 불가능합니다.)
2. HDL콜레스트롤또한 저런식으로하면 늘어납니까? 따로 혹시 먹어야할 보충제가 있는지
3.간단하게 저녁에만 맨몸운동으로 근력운동 하려고합니다. (팔굽혀펴기 바잡고 간단하게 15개씩 5세트 윗몸 25개씩 5세트 스쿼트 20개씩 5세트)
비교적 젊은나이에 문제 터지고나서 기존과는 다르게 뛰는것도 힘들고 철봉도 힘들고 그럽니다 도와주십시요 부탁합니다.
마음같아선 식단 조절도 하고싶지만 그게 제한되어 지금은 탄수화물을 적게먹는 방법을 취하고있습니다.
오래살고싶습니다.
며칠전에 무거운거 들고나르고 격한행동하다가 기절해서 병원 실려 갔었거든요 또 최근 흉통도있고 그래서 관상동맥빼고 기본 심전도랑 피검사는 다했는데 이상은 없다고 하시긴 하셨지만 그래도 혹시하는마음에 그럽니다.
흡연 은 아예 안하고 술은 거의 안합니다.
조언좀 부탁드리겠습니다.
위방법대로 하면 혈관속 동맥경화는 사라질수있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고지혈증이란 혈액 중의 지질의 일종인 콜레스테롤(cholesterol)이나 중성지방(Triglyceride)의 양이 정상수치보다 많은 상태를 말합니다.
과다한 양의 지질이 혈액 내에 있을 경우 지방성분이 동맥벽에 침착되어 혈관이 좁아지게 되고, 그에 따라 심장과 뇌의 혈관질환의 발생위험이 높아지게 됩니다.
고지혈증이 있는 경우에는 약을 먹기 전에 식이요법을 먼저 해보시는것이 좋아요.
기름진 음식을 줄이시고 오메가3 같은 영양 보조제를 드시면 혈중 콜레스테롤 수치를 내릴수 있습니다.
또한 꾸준한 유산소운동으로 혈액순환을 해주시는것도 도움이 되요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한꺼번에 답변을 드린다면 꾸준히 운동을 하고 유산소를 한다면 현재의 증상이 개선될 수 있습니다. 다만 고지혈증은 식이습관도 영향이 있지만 유전적인 영향도 무시할 수 없습니다. 현재의 노력으로 1~2년을 지속했을 때도 콜레스테롤 지수가 낮아지지 않는다면 반드시 병원 방문 후 정밀 검사를 해보는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고지혈증은 지방 및 영양대사의 문제로 혈관에 지질이 쌓여 염증을 유발하고 혈관이 좁아지는 질병입니다. 결과적으로 심근경색 뇌출혈등을 유발할수 있으므로 조기에 약물복용으로 유지 관리가 필요합니다. 식이 습관에 따라 검사 결과에 영향이 있을 수 있고 운동으로도 지질을 어느정도 개선할 수 있으나 약물복용이 매우 효과적입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.이상지질혈증(고지혈증)은 혈액내의 LDL 콜레스테롤이나 중성지방(TG)가 비정상적으로 높을 경우를 얘기합니다. 유전적으로 이런 소인이 있는 경우도 있고, 생활습관에 의해서도 생깁니다. 보통 고지방 식이나, 운동량이 적은 경우 잘 생깁니다. 이상지질혈증이 있다고 바로 부작용이 나타나는 것은 아니지만 오래 지속될 경우 혈관에 안좋은 영향을 미쳐 여러가지 혈관질환이 생길 수 있습니다.
식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다.
