실생활에서 기초대사량늘리는 방법이있을까요??
30년간 살이안쪘는데 양약몇년먹으니 살이10키로이상찌드라구요ㅜㅜ 평소운동을싫어하는데 실생활에서 기초대사량늘리는방법이 있을까요?
말랐을땐 입이짧아서 안쪘던것같아요 그때도 기초대사량이낮고 지방이많았어요ㅠㅜ
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.체중을 정상으로 조절하는 것은 참 쉽지 않은 일 같습니다.
적어주신 내용을 봤을 때는 말랐을 때에도 지방이 많았다면 마른 비만이었을 가능성이 높아 보입니다. 실제는 말랐지만 건강에는 좋지 않은 상태인 것이지요. 지방이 많고 기초대사량이 낮았다면 근육량도 많이 모자랐을 가능성이 높았다 보이구요. 체중이 나이가 들면서 점차 늘어나는 경향을 보이다 보니 마른 비만에서 진짜 비만으로 진행을 한 것으로 보입니다.
어쨌든 지금 검사를 해도 당연히 기초대사량 낮고, 지방은 많고, 근육은 적을 거라 보이구요.
운동을 싫어한다 하셨은데 기초대사량에서 가장 중요한 것은 근육량이랍니다. 근육양이 많아야 기초대사량이 올라가지요. 그래서 어쩔 수 없이 근육 운동을 하셔서 근육을 키우는 방법 밖에는 달리 방법이 있는 것은 아니랍니다. 다른 방법으로는, 심지어는 약으로도 해결할 수는 없는 질문이라 '운동'을 하시라고 말씀드릴 수 밖에 없는 점 널리 이해 부탁드립니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기초 대사량을 늘리는 방법에 대해 문의주셨습니다.
뻔한 대답일지도 모르겠지만 규칙적인 식사와 더불어 꾸준히 운동을 하시는 것이 기초대사량을 늘리는 가장 좋은 방법입니다.
본인이 좋아하는 운동 1,2가지를 꾸준히 하시길 바랍니다. 늘 건강하시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기초대사량을 늘리는 방법은 운동 밖에 없습니다. 기초대사량이라는 것이 활동하지 않아도 소비되는 열량인데 보통은 근육량과 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 이러한 이유로 남자가 여자보다 기초대사량이 더 큰 것입니다. 따라서 기초대사량을 늘리기 위해서는 근육운동을 통한 방법 밖에 없으며 다른 방법은 존재하지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림