간 수치가 높은 사람은 식단을 어떻게 짜야 하나요?

Question

어머니께서 건강검진을 받으셨는데 간 수치가 높게 나왔네요 먹는 것도 매우 중요할 것 같은데 간 수치가 높은 사람 식단을 잴 때는 어떤 것에 중점을 두고 싶다는 짜야 하나요?

Answer 1

균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소, 그리고 고기나 생선과 같은 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 간 건강에 좋은 식품으로는 아보카도, 오메가-3 지방산이 풍부한 열매류, 씨앗류, 올리브 오일 등이 있습니다. 또한, 식이 섬유가 풍부한 곡물이나 콩류도 간 건강에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요

지방이 적은 식품을 섭취하여 간에 부담을 덜어주는것이 중요하며 건강에 좋지않은 특히 포화 지방이나 트랜스 지방은 피해야 합니다.