의료상담
골다공증을 예방하기 위해서 필수적으로 챙겨야할 영양소는 무엇이 있나요?
성별
여성
나이대
43
골다공증을 예방하기 위해 각자가 챙겨야 할 필수적인 영양소는 무엇이 있는지 궁금합니다.
대부분 음식물로도 채워질 수 있는 영양소일까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
골다공증이라고해서 무조건적으로 필요한 영양소가있는건아니고 다양한 영양분을 충분하게 섭취할수있는 건강식을 추천합니다
사람에따라서 필요한 영양분은 달라질수있으니 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
칼슘과 비타민 디, 마그네슘, 단백질은 골다공증 예방에 필수적인 영양소입니다 칼슘은 유제품, 채소, 비타민 D는 햇빛 등푸른 생선, 단백질은 다양한 식춤으로 보충 가능하지만 부족 시 보충제도 도움이 됩니다.
특히 비타민 D는 식이로 충분히 섭취하기 어려워 필요 시 보충이 필요할 수 있습니다!
골다공증은 골대사와 밀접한 연관이 있으며 주의해서 섭취해주셔야하는건 칼슘과 비타민 D 입니다.
칼슘은 멸치나 우유, 녹색 채소, 콩 같은 음식을 통해 섭취해주시면 되고 비타민 D는 영양제를 챙겨서 먹으시는게 맞겠습니다.
골다공증은 칼슘과 비타민 D의 섭취가 가장 기본이 됩니다. 칼슘은 뼈의 성분이고, 비타민 D는 칼슘이 뼈로 갈 수 있도록 돕는 역할을 하기 때문입니다. 칼슘은 음식으로도 섭취가 가능하지만 비타민 D는 햇빛을 30분 정도 쬐거나 영양제로 복용해야 합니다.
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